饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜
少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）
每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖
零食也要少吃
我身高173cm.体重115斤。是不是有点偏瘦。怎样能增重呢?
回答：问题分析: 你好,如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.其实健康是最重要的。 意见建议: 不过你可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶,经常运动,做俯卧撑长跑不错的,...
我今年21岁,男,身高178.5,体重只有115斤,太瘦了,我喜欢打篮球,技术很 ...
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提...
本人身高175cm,体重却只有54KG,问下怎么饮食可以增肥,想增到120来斤
到山东之前我从没上过123斤，大多时候就115到120斤！这估计是因为饮食中馒头和酒加上不太运动的缘故。130斤之后就开始适当控制饮食，体重增加基本缓慢，现在已经稳定在150斤上下！以上经历中的饮食吃法，你可以参照，相信你五一之前这三十多天增到120斤是小轻松的事，等增重后再锻炼把身体可以炼得更结...
今年21身高170体重115左右感觉太瘦而且总不胖我有通过健身来增重,可 ...
1. 您的身高和体重比例其实很合适，过度的增重可能会让您的身材显得短粗。2. 适当增加一些肌肉可以让您看起来更健康，同时也要注意均衡饮食。3. 除了外在的体型，男人还可以通过提升自己的气质和能力来变得更加优秀。
我身高170体重115想健身长肌肉吃蛋白粉好吗!
正氮蛋白粉可以说将人体对蛋白质的吸收达到巅峰，在这里要说明一点“好的蛋白粉需要高强度的训练相配合，否则将会对身体会造成负担”。所以建议一年以上健身人士使用正氮蛋白粉，一年以内的健身人士还是推荐纯乳清蛋白粉。从奥林匹亚先生杰?卡特到8次获得职业健美比赛冠军的德克斯塔?杰克逊，再到那些像你一样...
我有14岁,身高一米8体重115斤,我胖不胖??
1. 您身高1米8，体重115斤，属于较高较瘦的体型。2. 如果您想增加体重，建议合理增加饮食，多吃一些富含蛋白质和健康脂肪的食物。3. 同时，适量的运动可以帮助您增加肌肉量，提高新陈代谢，有助于健康增重。
3个月增肥15斤
这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效我在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,...
体重115 身高170 通过怎样健身能增重??我喜欢比较壮的那种感觉
您说的情况要多吃蔬菜和高蛋白食物和钙锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼试试看。
一个女生身高170,体重86斤,腰围64cm算胖还是瘦?她本人觉得有点胖,觉...
对于女生身高170厘米体重86斤，应该是不胖的，下面给你提供一份女生标准身高体重的对照表仅供参考。
本人身高163体重115斤,想减15斤,有经验懂的人告诉我,谢谢
再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白质，所以一个60公斤的人，在增重计划下，一天须要 60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿。 这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以会建议以白肉去皮为主。但如果...
