怎么判断自己是否得了抑郁症 心情很差整天状态差失眠 什么都记不住容易生病不想出门不想交际想自杀

Answer 1

持续情绪低落，并且有自杀想法，很可能有抑郁症。

当然了，如果你的情绪是暂时的，那则可能不属于抑郁症。
请问：你这种情况多久了？最近遇到了什么不开心、不顺利的特别的事情吗？
你心情不好的主要原因是什么？是遇到了什么困难或变故吗？
另外，你有什么不良爱好吗？比如烟、酒、手机网络游戏上瘾？
这位朋友：留得青山在，不怕没柴烧！
风雨过后有彩虹，办法总比问题多，一切都会好起来的！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前想不到的美景。所以，为了以后的美景，希望你振作精神，好好生活。
你有什么烦恼、问题，可以详细写在这里，请大家帮你出出主意，我也会继续回答你的问题。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你也可以先参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
五，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
六，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
七，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
八，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
期待继续为你回答问题！要相信自己，相信大家！祝你好运！

Answer 2

有个最简单的办法：看你合不合群