如果实在要减，就控制下饭量，每次7层饱，慢点吃。
因为吃食物，到你的胃部反射“饱了”的感觉，一般要20分钟。
日常多走走，就够了。
禁吃零食。零食都是高热，高脂肪。
13岁 1米74 115斤
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13岁女孩开始发胖怎么办
13岁女孩开始发胖的话，就可以在平时多进行一些体育运动，这是控制体重最好的方法了。在大家减肥的同时，还可以提升身体素质。不过大家要注意，进行运动时要量力而行，要是经常进行剧烈运动的话，就很有可能会损害健康。发胖的女性还可以通过控制饮食来减肥，这里所说的控制饮食并不是节食，而是在平时注意...
如何用最快最有效的方法给13岁的女孩减肥?
1. 选择跳绳作为减肥运动：确保每天进行跳绳活动，每次至少跳1500下。坚持进行，每天可以减重一斤左右。2. 安排时间：根据女孩的日程安排，选择最合适的时段进行跳绳，一般建议饭后两小时半以后开始。3. 注意饮食：在减肥期间，不要采取节食的方式。因为女孩正处于成长发育期，营养均衡非常重要。4. 健康瘦身...
我13岁了,155厘米,49斤,算胖吗?如果算,应该怎样减肥?
如果想要减肥，关键在于健康饮食和适量运动。不需要极端节食或过度运动，而是要平衡饮食，摄入足够的营养，同时减少高热量、高脂肪的食物摄入。女孩子在青春期的时候，身体会发育，体型也会有所变化。通常在16到17岁左右，体型会逐渐定型。所以现在不需要急于减肥，而是应该注重健康的生活方式。控制饮食是一个...
我是个女孩13岁,身高161,2,体重55,各位有什么办法能帮我减肥啊,急求...
少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。4 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）5 .减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
正处于12-13岁的女孩像减肥,有什么好办法吗?
1. 早晨起床后喝一杯蜂蜜水。2. 白天保持适量运动。3. 多喝水，减少晚饭的摄入量。4. 避免吃零食。5. 如果感到饥饿，可以喝一杯牛奶加衡基蜂蜜。6. 坚持这些习惯，一周后可能会看到效果。请记住，每个人的身体反应不同，所以减肥的速度和效果也会有所不同。健康减肥的关键是平衡饮食和适量运动。
我13岁了身高160cm体重50公斤怎样健康有效的减肥
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物...
13岁女孩的减肥方法...
1. 十三岁的女孩正处于青春发育期，因此减肥时需要特别注意方法，避免使用可能对身体有害的减肥药物。市场上许多减肥药物都声称自己是安全无副作用的，但事实上，减肥药物往往存在一定的副作用风险，关键在于个人是否能够接受这些潜在的风险。2. 健康的减肥方法包括在家进行原地跑步和跳跃练习。为了防止腿部变...
13岁130斤的小孩子怎么减肥?
1.控制饮食：青少年可以通过控制饮食来控制热量的摄入，从而达到健康减肥的目的，平时应进行均衡科学的饮食，可以多吃优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、虾肉等，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸食品和垃圾食品，如炸鸡、辣条等。一般可以用山楂、荷叶、决明子泡茶喝。2.适当运动：青少年可以通过适当运动...
...1米60。。她这是什么身材,要减肥吗?如果要减肥的话,怎么减...
我觉得吧，13岁的女孩子 96千克确实是有点重了 减肥的话，少吃零食，多做运动就行了。不要去吃什么减肥药，减肥药对身体危害大，尤其是正在发育的女孩子。她之所以这么肥，肯定是家里太有钱了，天天吃这吃那的。她应该把零食戒了，饭菜吃青淡的素食为宜，平时要多锻炼身体。这年龄应该还在讯初中...
女13岁108斤151cm,怎样有效减肚子的肥
1. 减肥应当遵循科学方法，避免过度或不当的运动，以免造成身体伤害。每日坚持适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于燃烧脂肪，促进健康。2. 饮食控制对于减肥同样重要。根据个人的身高、体重和年龄，可以计算出理想体重和每日所需营养素。例如，对于一个13岁、身高151cm、体重108斤的孩子，我们可以进行...
