我头部发涨，总感觉头部紧帮帮的有

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头胀，俗称“脑胀”。此症与头重相近。头重如有物裹之，感觉沉重;头胀则自觉发胀如裂。头胀如偶或由睡眠不足或醉酒所致者，不是病态。
脑袋发胀发沉的症状，可能神经性头疼，要症状为持续性的头部闷疼,压迫感,沉重感,多由精神紧张,生气引起。主要是功能性的的,一般不需治疗的。神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起。主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。
针对性此种脑袋发涨发沉的建议：取白菊花200克，水2000毫升，煎沸后，倒入脸盆内，趁热熏蒸头部。方法是：将头部置于离水面适宜的高度，在头上蒙盖毛巾(以防盆内热气外泄)，至药汁温度降至体温以下为宜。熏蒸后防止受凉，一般1次会对神经性头痛有点疗效，如果采用纯中 药清心调神.剂治疗，可以在短时间内缓解症状，坚持服用，并且没有任何副,作用和依赖性，是治疗神经性头痛的首选中药。这个小方法可以试一下。
还有一种情况是因为脑供血不足、神经衰弱的情况引起的常见的了。往往是做脑部ct检查的。看一下情况治疗的。一般的情况可以采用中药、按摩、针灸、调节神经药物等治疗的。注意保养。保持心情舒畅。
脑袋发胀发沉的预防保健的日常护理（两方面）
预防
1、合理膳食：食用清淡食物，少吃辛辣食物。
2、适量运动：进行身体锻炼，增强体质。
3、戒烟限酒：平时不吸烟不喝酒，养成良好的习惯。
4、心理平衡：保持一个良好的心态，不骄不躁。
5、按时就医：按时进行体检，身体不适时要及时去医院检查。
饮食
宜
1、宜补充足量脂肪;
2、宜食富含维生素C的食物;
3、宜补充蛋白质;
4、宜补充含有微量元素锌的食物
忌
1、限制动物脂肪;
2、忌烟酒;
3、忌刺激性食物和兴奋性饮料