记性差到没天理怎么破？

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教你十种方法可以增强记忆力 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和 心理学为依据，对一些乐曲进行了研 究，发现、亨德尔等人的作品中 的慢板乐章，能够消除大脑的紧张， 使人进入冥想状态。他让学生们听着 节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌 肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的 材料。学习结束之后，再播放2分钟 欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢 复过来。很多试验过这种方法的学生 都觉得记忆效果很好。二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚 至是休闲时会经常背诵一些名篇、成 语、佳句、诗短文、数理公式、外 文单词和技术要领知识吗？那可是锻 炼记忆力的“硬功夫”呀。青 年时就是用不熟练的外文背诵诗， 锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至 20分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的 主要方法，特别在人在学习中通过自 己的脑、手、耳、口并用进行知识记 忆时，记忆的效率高效果好。因为当 你记忆时，应该用脑想，也要口念， 手写，在学习中不知不觉地调动了自 身更多的记忆“通道”参加记忆，这 样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果 当然更好。四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字 、年代不易记住。如果你善于联想记 忆，便好记了。如桩子表和间法或 叫罗马法和图像字法，是联想法的 具体化。你可以将桩子或间用来当 成图像的存放处桩子，原理就是让要 记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就叫“桩子”，把新的要 记忆的事物与桩子连接，此法用于大 量数据和外语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记 忆衰退方法之一。有人认为，其原因 在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼 得少，其血液中的荷尔蒙就相当高， 足以造成短期记忆力衰退。如我们在 观察人中就会发现，经常咀嚼的人 牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记 忆能力也随之增强。又如美国人最爱 咀嚼口香糠就是例证。六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了 记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是 重复说某一个事情某一个人，经常地 重复当然必须加深唠叨人对某一事或 某一个的关注和记忆。专家认为，女 性比男性更乐于与人言语交流；男性 进入老年期后，沉默寡言居多。而言 语是不可或缺的心理宣泄方式，可防 止记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓 的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血 液正常循环的好选择，含有丰富维生 素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康 的上佳选择。有不少的人，不是记忆 不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传 递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点 上述食物，便可极大地改善你的记忆 力。八、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神 活动则能减轻记忆力衰退。特别是那 些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎 众多，知识面广，记忆也强。科学证 明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语 等活动项目都能在不同程度上增加神 经突触的数目，增强神经细胞间的信 传导，巩固记忆。九、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育 运动和热爱生活的人，精力充沛，学 习力强记忆力当然也强，人们在锻炼 身体时可以促进大脑自我更新。专家 认为，的心血管运动可以减少因 年龄增长出现的脑组织损失，可以减 轻记忆力衰退。多项研究表明，要保 持大脑活跃，只需经常运动。一周锻 炼三到四次的在校儿童，在10岁或11 岁时考试成绩一般都较高。经常走路 的老年人在记忆测试中的表现要比 那 些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗 能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能 增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再 产生新的脑细胞这种说法。相反，研 究发现体育锻炼实际上能促进新脑细 胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的 脑力增强效果在与学习和记忆有关的 海马状突起上表现得最为明显。十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证明，家庭幸福对 学习者而言是提高学习记忆力必要条 件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两 情相悦的幸福感会使双方体内分泌激 素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机 体免疫力，延缓大脑衰老。

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喝六个核桃