怎样才能按时在晚上排便？

Question

我是1名初中生，初三了，怎样才能把排便时间固定在晚上？其实别人都说排便时间最好在早上，可是我早上时间紧，来不急上厕所，而且我早上试了，也排不出来。我老是排便时间不固定，而且老是在上课时间想上厕所，这样影响我的听课啊，望高手指教指教~~~~小弟不胜感激。。。。

Answer 1

便秘与多种因素有关，包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

可以喝谷益舒润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

如何预防便秘

1.每天早上喝1杯鲜扎的果汁加蜂蜜当早点，体弱、瘦小的人要吃点有营养的早点。

2.坚持锻炼身体，坐的时间连续尽量别过半小时。

3.多吃水果蔬菜粗粮，少吃发热食品。

4.保持愉快心情。

Answer 2

定时蹲。要养成定时排便的习惯，就需要定时去蹲便便，很多朋友一次蹲不出来就不再坚持了，其实只要坚持蹲，就会养成条件发射，就像狗听到哨声就会来吃东西一样，就是外界环境刺激养成条件反射。所以只要坚持蹲，下次蹲的时候，身体就会发出排便的信号。

集中精力。在蹲便的时候一定要集中精力，切勿觉得蹲着无聊看报纸看手机，这样不仅会影响排便，还会得痔疮。集中精力排便会一心想到排便，大脑也会发出排便的指令，更有利于定时排便。

吃晚餐。吃晚餐和喝水的效果是一样的，刺激肠胃蠕动，排便就是通过大肠蠕动才排出来的，所以晚餐可以帮助排便。

按摩小腹。晚上的时候可以顺时针按摩一下小腹，可以帮助排便。

平时锻炼身体。锻炼可以加强排便反射，也可以强健身体，所以每天适当的锻炼是一个良好的生活习惯。

平时多吃一些容易消化的食物。吃东西的时候多吃一些容易消化的食物，含有纤维的食物可以帮助排便。

少吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物容易造成内火重，排便需要适量的水分，如果太干燥就不利于排便，如果长期难排便就会引起痔疮。

Answer 3

排便时间不是说想变就变的，首先这是身体的习惯，要改变习惯就要坚持去做。想在晚上排便就躲在那个时候去蹲蹲厕所，不管是不是真的有便意，都要气蹲一下，过段时间身体就会习惯在晚上排便，平时想排便的时候可以试着憋到晚上，或接近的时间，当然要量力而行，别太过头也不好。可以在早上一起床喝一杯温水，快速喝下。我从前就是一起床先到一杯水晾着再去洗漱，回来刚好喝掉，蜂蜜水也很不错！总之要养成一种习惯是需要时间的。
望身体健康，学业进步！

Answer 4

用碧生源常润茶，喝过之后12小时后排便，不过是像拉肚子，不是正常的排便。
这个我觉得是正常方法不能改变的，除非你每天晚上试试，习惯成自然

Answer 5

这个是习惯性的，以前我试过每天晚上固定时间都去卫生间蹲着，后来就养成了