手术后怎样才能使肌肉快速增长

Question

腿上肌肉的生长，要注意吃什么食物，做什么运动，有好处。

Answer 1

为了修复并激发肌肉的增长，需要吃各种高质量蛋白质，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，还有各种豆类制品，奶制品！如果有条件的话，可以适量补充维生素B，可以更利于蛋白质的吸收！另外还需要吃许多碳水化合物（各种主食）用以肌体做为能量的来源，为蛋白质保驾护航！水果蔬菜中含大量维生素，也是必须的！总之，每餐中，保证60%的碳水化合物，30%优质蛋白质，10%脂肪，是长肌肉必不可少的配餐方案！
祝你健康！