发火就控制不住情绪,摔东西

Question

平时还好，如果发怒的话，就控制不住，大脑一热就砸东西，或摔东西。。。比如玩电脑游戏有时打不过别人，一怒把键盘一拳给打烂。打电话家人骂我几句一怒就把手机给摔个稀烂。。。我知道这样很不好，可一怒就完全控制不住了。怎么办？

Answer 1

能够来问问题说明你有想要改正的想法的 这一点是最管用的 鉴于你如此情况 别人简单劝几句 或者让你在当时情况发生的时候努力克制的话 我个人认为难度很大基本行不通 所以你可以在明显的地方贴个条子之类的让自己随时能看到 时刻提醒自己 在平时心情好的时候多给自己心理暗示 多鼓励鼓励自己 我觉得重点不在事发时如何控制住 而在于平时如何调理身心 因为易怒或脾气大等和身体健康有直接关系 我不懂中医 你可以自己详细了解下 平时多做些健康活动 舒缓的音乐什么的 最好少熬夜 最关键一点 一开始想要改正的时候并不一定就能控制住的 等你冷静下来后要继续鼓励自己 想想比上次做的好了 千万别灰心

Answer 2

知道问题所在 就给自己制定 改善的计划吧
不要在乎要多久才能完全变好
慢慢来
生气的时候能够在脑中一闪而过 不要冲动 这个念头也是进步

Answer 3

你知道这种发火不对，就有办法控制。试试用“延迟十分钟”控制你的发火。给自己订个规矩，今后一旦想发火，一定要延迟十分钟再发火。这样，一旦要发火时，首先是先看钟表，确定十分钟后再发火。到那时，你的火气也消多了。再发火也不一定做破坏了。

Answer 4

这只能说明你摔东西是想让周围的人更加注视你.现实生活中的你应该是个很要面子的人.

Answer 5

通过去寺庙听大和尚讲经，或者去一些宗教气氛比较重的地方，沉淀你的心灵