考试前怎么调整心态?

我们学校马上要进行提前批选拔了,只有前26名有资格参赛,但只有13名可以进入,由此我虽有资格了,但我非常的紧张,数学科学一起,叫理科综合,竞赛难度,总共100分钟.语文英语,文科综合,也只有100分钟,时间越紧,我越紧张,考试越急,分数越低.最近一次模拟,数学100分,我只有63,科学81,英语60.5,语文53.我晕了,有什么好办法吗>?
不要太长```

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