天气冷如何保暖呢，需要注意什么

Answer 1

如何保暖：

1、从“穿”上来说，要注意搭配。贴身应穿薄而软的衣物；中间应穿保暖性高但蓬松的衣物；外层应穿防风的外套。同时，应尽量系紧领口和袖口，如果天气很冷，最好再戴一条围巾，还可以戴上帽子以减少头顶热量的散失，再穿一双厚底的鞋，避免“寒从脚下起”。

2、“吃”上也要有讲究。冬季饮食宜多样，要将谷、果、肉、蔬合理搭配，同时应适当食用高钙食品。根茎类蔬菜中含有大量矿物质，适合冬日抗寒，比如萝卜、红薯、山药、土豆、莲藕等。在吃法上，将根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，更能有效增强身体的御寒能力。

3、此外，要合理调节饮食起居，避免过度劳累，同时应进行适当的御寒锻炼，如跑步、做健身操、用冷水洗脸等。

4、改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化，可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅。

5、客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯，照明设备可更换为暖光源的灯，墙面挂壁毯。窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理，利用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子，睡起来会比较暖和。

需要注意：极寒天气时要谨防皮肤冻伤，尤其要注意四肢及面部等暴露在外的部位，这种损伤轻则伤及皮肤，重则伤及皮下组织，甚至可能损伤肌肉、肌腱、骨膜和神经等。

参考资料来源：人民网-衣服穿多了反而更冷？教你如何真正防寒保暖

参考资料来源：人民网-教你几个保暖小方法 让这个冬天不太冷

参考资料来源：人民网-寒冷天气谨防“寒潮病” 这几类人更要注意

Answer 2

第一：保暖御寒

这一点想必大家都清楚，天气寒冷时保暖是第一注意事项。若寒意入侵人体，头晕头疼，感冒咳嗽等小病小痛就会接踵而来。



保暖时，头部，背部和脚部，这三个地方是保暖的重中之重，应要特别注意。出门在外时，如果大风，要记得佩戴棉帽，口罩等。以保护头部，防止口腔鼻腔因吸入冷空气而干燥难受。



第二：补充水分

天气寒冷时，空气也会比较干燥，水分含量少。因此，人们应该要注意补充水分。即使因为天气冷，没有感觉到口渴也应该喝水，补充水分。不然，皮肤容易干燥，有瘙痒等问题。



除了喝水，还应该多吃些水果，补充水分的同时，还可以补充维生素，矿物质等营养素。另外，多吃些富含胶原蛋白的食物，比如：猪脚，令皮肤更滋润。



第三：适量运动

因为天气寒冷的关系，人们往往会在家取暖避寒而不愿意运动。但是，运动对于人们是十分有必要的，不能因为冷而懒惰，相反，天气冷更应该要运动，让身体自己产热，抵御寒冷。

第四：注意室内通风

因为天气寒冷，不少人们家中的门窗都关得死死的，一点都不透风。虽然这样可以防寒，但是室内的空气不流通，不换气，对人体也不好。人们可以在没人在家的时候，将窗户打开，更新室内的空气。

Answer 3

Answer 4

胡彦斌的冬季保暖秘籍

Answer 5

天气冷多加衣，直至身体感觉不冷为止。这样才保暖。