头发变细变软脱发是什么原因

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1. 头发缺乏营养可能会导致头发干燥、脆弱、无光泽，甚至可能导致头发掉落。以下是一些应对头发缺乏营养的方法：
2. 环境污染也是脱发的原因之一，中毒时常见的就是脱发的情况，因为这些有毒元素难以排出，把它送到头发里，再脱掉头发是人体自救的方法之一。另外，营养不良也会引起脱发！
3. 比如头发缺乏蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，其实就是一种蛋白质。在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，而且非常容易脱落，更重要的是还会出现发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。
4. 日常饮食中肉、蛋、奶都含有丰富的优质蛋白，可以适量多吃。
5. 比如缺铁：头发如果缺铁会出现头发分叉、枯黄、脱发的症状。缺铁在人群中是相当普遍的，据我国不同地区调查缺铁的发生率约为20%到80%。铁在人体内参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和许多酶的合成。
6. 当细胞含铁酶减少时可加速上皮细胞的退化性变化。红细胞如果减少，头皮得到的血氧量也会随之下降，毛囊处于饥饿的状态，最终容易导致头发慢慢脱落。
7. 含铁比较丰富的食物比如瘦肉、动物肝脏、动物全血类食物，平时可以适量多吃。
8. 头发除了以上两种营养素之外，如果B族维生素缺乏，头发容易损害和发生脂溢性脱发。玉米、小米、高粱、燕麦等粗粮含有丰富的B族维生素。
9. 缺乏维生素A和碘的人，头发会失去光泽。因此，日常饮食一定要均衡饮食，少吃辛辣刺激的。
10. 头发缺营养表现在头发干枯、易打结，发梢有分叉现象。最好是找个专业的美发师给你推荐护理（就是做倒膜）调养。
11. 头发看上去黄黄的总有一种营养不良的感觉，那么头发发黄是怎么回事？是缺少什么营养吗？
12. 一般头发发黄是营养不良的一种表现，当身体里缺少了某种营养元素，就很可能会导致头发干枯，发黄了。
13. 缺锌：锌是人体必需的微量元素，它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，对全身代谢起广泛作用。
14. 人体缺锌，食欲会下降、反复感染、生长迟缓及性发育落后，这就是造成发黄的重要原因了。平时总是挑食，营养摄入不足，头发自然会枯黄。
15. 富含锌的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
16. 缺铜：头发生成黑色素时，如果缺乏了含铜的酪氨酸酶，则会降低酶的活性，进而导致头发枯萎发黄，所以身体缺铜也会造成头发变黄。
17. 富含铜的食物：麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯等。
18. 缺铁：由于饮食营养单一，平时坚持素食主义，荤腥一点不沾，铁元素严重摄入不足，久而久之则易引起缺铁性贫血，进而会影响机体的供血，出现头晕，脸色发白，头发无光、枯萎等等症状。
19. 富含铁的食物：动物肝，动物血，蛋黄等等。
20. 头发发黄的调理食谱：猪肝菠菜鸡蛋汤。
21. 头发一没营养，就会导致干枯，发黄，分叉，怎样才能高效率地恢复呢，又不用花费大量的钱给那些所谓的高档洗发店。
22. 下面小编我就来教教大家，我可是亲身体验的哦！我的方法就三步，只要做好这三步，轻松愉快！
23. 养发护发第一步：按摩头皮。绝大多数的人都会认为洗头就是单纯的洗洗头发，其实不然，这是错误的。首先是要按摩头皮，轻轻按摩头皮，弄点水搓一搓，按一按，去掉头皮上的角质，使放松。
24. 养发护发第二步：清洗头发。按摩完头皮，才是洗发的最佳时机，就像平时洗头那样彻彻底底地洗干净，去除油污，灰尘。
25. 养发护发第三步：吹发护发素。绝对不能用吹风机的热档，必须是冷风，吹干之后，在头发上抹上护发素，然后2-5分钟之后，慢慢地搓揉头发，使头发充分吸收。
26. 坚持以上的3步，绝对不会比发廊里弄出来的头发差。
27. 不少人会有头发干枯容易断、身体乏力脸发白、口角发炎眼睛痒等身体表现，当出现这些症状时，除了生理病变外，还有可能是提示你身体正在缺营养，这时就该好好注意饮食了。
28. 下面我们就来一起看看身体缺少营养时的表现有哪些吧。身体缺营养的表现：蛋白质摄入不足。头发的主要成分是蛋白质，如果饮食中蛋白质不足，会引起脱发、头发干枯发黄、易掉等问题。
29. 皮肤、指甲的主要成分也是蛋白质，供应不足时，会出现皮肤干燥、易起皱、指甲生长慢且发脆易断等情况。此时建议多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、大豆及其制品等，它们均富含优质蛋白质。
30. 缺乏维生素A。这种维生素与视力关系密切，一旦缺乏，会使人对弱光敏感性下降，日光适应能力减弱，天色一暗就看不清东西，严重的会发生夜盲症。
31. 维生素A还有助于维持皮肤黏膜的完整性，摄入不足会导致皮肤干燥、粗糙，皮屑增多。维生素A的最有效食物来源是一些动物性食品，如动物肝脏、全脂奶、全脂酸奶、奶酪、蛋黄、多脂的海鱼等。
32. 此外，胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，富含这种营养素的食物有深绿、橙黄或深黄色的果蔬。可能预示身体缺铁。铁是人体重要的必需营养素之一，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一种。
33. 铁的最佳食物来源是富含血红素铁的红色内脏