益生菌的作用与功效有什么？

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益生菌是一类有益的活性微生物，通常存在于我们的肠道中。它们对我们的健康有很多益处，以下是一些主要的作用与功效：

1. 增强免疫系统：益生菌有助于增强免疫系统，提高抵抗力，减少感冒、流感等疾病的发生。

2. 促进消化：益生菌可以产生酶类物质，帮助我们分解和吸收食物中的营养成分。同时，它们还能抑制有害细菌的生长，防止肠胃不适和腹泻。

3. 维护肠道健康：益生菌有助于维持肠道内有益菌群与有害菌群之间的平衡，预防肠道疾病的发生。

4. 减少过敏反应：益生菌可以降低人体对过敏原的敏感性，减轻过敏症状，如湿疹、鼻炎、哮喘等。

5. 提高心血管健康：益生菌可以降低胆固醇和血压，从而有助于预防心血管疾病。

6. 促进营养吸收：益生菌有助于合成维生素，如维生素K、B族维生素等，从而提高身体对这些营养物质的吸收。

7. 改善心理健康：研究表明，肠道菌群与大脑之间存在联系，益生菌可能对缓解抑郁、焦虑等心理问题有一定作用。

8. 帮助减肥：益生菌可以改善新陈代谢，帮助消耗多余脂肪，从而达到减肥的效果。

总之，益生菌对我们的健康有很多益处。为了保持肠道内有益菌群的平衡，可以通过摄入富含益生菌的食物（如酸奶、酸菜、泡菜等）或服用益生菌补充剂来实现。然而，在选择益生菌产品时，请务必遵循医生或营养师的建议，以确保安全有效地补充益生菌。