孕四个月怎么睡觉姿势

Answer 1

　　我们都知道，良好的睡姿会使人入睡快，睡眠质量好。而孕妇的睡姿对着胎儿的生长发育也有着重要的影响。但是如果一整夜都保持着一个睡姿，会给孕妇带来睡眠不适。那么，怀孕四个月孕妇睡姿是怎么样的呢？
怀孕四个月孕妇睡姿
　　怀孕四个月后，胎儿迅速生长发育，子宫也慢慢的变大了，孕妇的身体开始变得笨重起来，因为心脏负荷的增加，孕妇可能会感到心悸等症状的发生，所以这段时间要选择好正确的睡眠姿势，可以缓解心脏压力，并能使宝宝有足够的空间发育。
　　孕妇的睡眠姿势最好选择左侧卧位，这样可以使回心血量增加，以促进孕妇全身营养的的供应，特别是大脑洋气的供应，可缓解其嗜睡的发生。
　　如果孕妇选择仰卧的话，增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，对全身各器官的供血量也明显减少。这时孕妇会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象，医学上称为“仰卧位低血压综合症”。
　　孕妇仰卧睡觉还有其它危害，如可能造成下肢及外阴部静脉曲张、水肿、溃破出血；诱发胎盘早期剥离，突然出现腹疼、阴道及子宫内出血，发生产妇休克，威胁生命或造成胎儿死亡。而且还会因为子宫压迫输尿管，影响尿路的通畅，增加孕妇患肾盂肾炎的机会，有损孕妇的身体健康。
如何提高孕妇睡眠质量
　　1、入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时，孕妇尽量保持下肢温暖，利于睡眠。
　　2、孕妇不宜睡软床，因为这会加重腰疼，也会使主动脉和下腔静脉受压，影响孕妇和胎宝儿的健康。建议孕妇睡硬板床或者在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。
　　3、睡觉前可适当把腿部垫高，避免孕妇下肢浮肿或者静脉曲张。
　　4、调低睡眠环境温度。因为孕妇在怀孕期体温会相对升高，稍微调低一点的睡眠环境温度可以让孕妇感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。
　　5、白天孕妇要多喝水，睡前三小时尽量少喝水，以避免夜间起来上厕所。
　　6、孕妇睡前可以做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情，以帮助入睡。
　　7、孕妇最好能在白天多补觉，利用上午或下午的时间小睡片刻。职场孕妇要尽量把握好午休时间，以减少疲劳。

Answer 2

怀孕四个月胎儿已经初具雏形，母亲随意的睡姿会对孩子造成不好的影响，很多准妈妈对于怀孕四个月的睡眠姿势还没有一个清晰的了解，我们需要多了解这方面的内容，这样对我们母子健康都有利，现在让我们一起来了解一下，怀孕四个月什么睡姿好?　　

怀孕四个月什么睡姿好?
　　我们都知道，孕中期时候的睡姿大有讲究，如果稍不注意就会引起孕妇的不适，严重的话还可能会影响到胎儿。那么，孕中期适合什么睡姿呢?

　　事实上，孕中期最适合的睡姿就是左侧卧，如果采用仰卧的话，整个巨大子宫会压在脊柱前的下腔静脉和腹主动脉上，而采用左侧卧位则可以减少压迫。在人体内，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇如果采取左侧卧的话，可以使右旋转的子宫向左方移位，从未可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，进而改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧可使治疗取得更好效果。

　　此外，左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加，可以使肾脏血流量增多，进而改善脑组织的血液供给，有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻，下肢静脉如果抬高，回流通畅，此时下肢水肿会得到缓解。　　

怀孕前三个月睡眠姿势?
　　很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。那就有人问了，应该怎么睡比较好呢?孕早期左侧睡对胎儿好吗?

　　最佳卧位：左侧卧

　　怀孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。这种睡姿能改善子宫的右旋程度，减轻子宫对动脉和静脉的压迫，能保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足。同时，左侧卧位有助于排尿，能缓解妈妈们的四肢水肿问题。

　　左侧卧位睡姿对胎儿也有很多好处，保证了母体血液和氧气的供应，就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足，生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。

　　整夜卧位仍需变化

　　左侧卧位的睡姿建议并不要求准妈妈们一直保持这样的睡姿，只是希望她们能多采用这样的睡姿，毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感。孕妇可根据情况做适当的调整，不过当你接收到宝宝发来的不太舒服的信号(如压迫感、气短、头晕等)后，要立刻调整回左侧卧位的睡姿，以免造成不良影响。

Answer 3

孕4个月左侧卧位睡觉姿势最好。

怀孕的时候，孕妇需要注意的事情有很多，就连睡觉都要非常小心。习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了，小心仰卧位低血压综合征、这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。

　　人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的16.67%，也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

　　最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕妇睡觉姿势
　　妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位。

　　妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。

　　妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

Answer 4

怀孕四个月什么睡姿好?
　　我们都知道，孕中期时候的睡姿大有讲究，如果稍不注意就会引起孕妇的不适，严重的话还可能会影响到胎儿。那么，孕中期适合什么睡姿呢?

　　事实上，孕中期最适合的睡姿就是左侧卧，如果采用仰卧的话，整个巨大子宫会压在脊柱前的下腔静脉和腹主动脉上，而采用左侧卧位则可以减少压迫。在人体内，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇如果采取左侧卧的话，可以使右旋转的子宫向左方移位，从未可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，进而改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧可使治疗取得更好效果。

　　此外，左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加，可以使肾脏血流量增多，进而改善脑组织的血液供给，有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻，下肢静脉如果抬高，回流通畅，此时下肢水肿会得到缓解。

Answer 5

在生活中很多人都不会特别在意自己的睡姿，但是对于孕妇而言如果不能多加注意自己的睡姿不仅会影响到身体，还会影响到胎儿的健康，所以建议大家在怀孕之后要调节好睡姿，其中左侧睡是最适合孕妇使用的睡姿。

一个良好的睡姿对于睡眠而言是十分重要的，因为睡姿会直接影响身体各个部分的状态，继而影响到睡眠的质量，所以选择一个适合自己的睡姿可以使得大家睡得更加好，但是由于各种原因的影响导致不少人的睡姿都是不正确的，这个时候就会直接的影响到身体健康。其中由于孕妇的特殊性，所以建议各位孕妇在睡觉的时候选择适合自己的睡姿。那么到底孕妇什么睡姿比较好呢?接下来我们就来给大家介绍一些适合孕妇使用的睡姿。

​怀孕四个月了什么睡姿好?一般来讲最适合孕妇使用的睡姿就是左侧睡，因为这样并不会严重的影响到胎儿，并且这个体位会有助于身体血液循环，所以适合孕妇在怀孕之后使用。但是部分人会发现自己在使用左侧睡的时候难以入睡，其中主要的原因是不习惯使用左侧睡导致的。所以这个时候孕妇没有必要过度勉强自己，因为不适应睡姿也会影响到睡眠质量，所以建议大家在改变睡姿的时候可以遵循循序渐进的原则。

除了睡姿之外，如果孕妇想要拥有一个良好的睡眠最好可以在生活中注意自己的饮食习惯，因为不少的孕妇在怀孕之后会为了让自己拥有更加好的身体而疯狂的进食，但是错误的进食不但不能使得身体变得更加好，反之会导致人体出现不适。所以大家子啊生活中要注意个人的饮食，不要在睡觉之前进食食物，以免导致消化不良影响睡眠。

最后，一个良好的睡眠是需要生活中的点点滴滴维持的，所以建议大家在生活中多加注意个人的睡眠，不要以为自己的疏忽而影响到怀孕期间的睡眠。同时对于部分并不是使用左侧睡的孕妇建议大家在生活中多加注意，积极的调整睡姿，这样才能帮助到孕妇拥有更加良好的睡眠，也有助于胎儿发育。