唱歌腹部该怎么用力

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　　用丹田唱歌就是腹部用力吗 　　很多同学，在刚开始想深入了解歌唱的技巧时，一定常听身边的人说："我们要用肚子唱歌。" 但却很少听到有人真正的解释什么是用肚子唱歌，因而开始自我摸索心想："想必一定是在唱歌时肚子用力啰!"我们曾经都这样的以为，在唱歌时肚子要出力，一开始真的会觉得声音变得稳定很多，但长时间下来，声音确会开始容易疲累，声音容易变得沙哑，唱到高音越来越吃力，续航力也变得很低。这可能也是大部分以为唱歌肚子要用力的人在现在或者是在不远的未来将会面临到的问题。一直到有专业的人开始给与你一些正确的观念后，方才了解原来唱歌时，肚子的肌肉是要完完全全放松。而肚子完全的放松跟腹式呼吸有很大的关系。

　　首先先解说一下什么是腹式呼吸。当我们在使用腹式呼吸法吸气的时候，你的横膈膜会放松的下降，而因为横膈膜向下扩张推挤所以肚子也会跟着变大。这时候你的肺就像一个气球一样变大了。吐气的时候也像一个正在泄气的汽球一样，渐渐变小，缩起来。腹式呼吸法让我们呼吸的容量变得完整。相较大部分人在呼气以及吸气的时候，肚子的状态刚好是相反的。吸气的时候肚子往里缩，吐气的时候肚子往外凸。这种呼吸方式跟从小被 教育 的"抬头挺胸缩小腹"有着绝对的关系。当我们"抬头挺胸缩小腹"时，横膈膜是收缩的，导致于我们吸气的时候肺泡只能往上扩张，肩膀也跟着抬高。虽然这种呼吸方式足以让我们维持生命，保持美观，但绝对不是你唱歌和大量讲话时的呼吸方式。仔细观察每个刚出生的婴儿都是使用腹式呼吸的喔。

　　我们在唱歌时一定要运用腹式呼吸，肚子在我们唱歌时也会像一个气球一样由大变小。横膈膜永远是维持放松的。但如果我们只在吸气时放松横膈膜，而吐气时肚子依然用力往外挺，这样我们会让震动声带的气压变得过大，长时间的使用过大的气压震动声带，会让声带产生过度的摩擦，产生疲倦感，严重时则会让声带产生病变，例如：发炎，长茧，长息肉。这些声带的病变会让声音变得越来越沙哑，使用声音的感觉越来越容易疲惫。用物理的方式解释，吐气时肚子往外凸就像是把空气从一个固定大小的容器抽出。这样会让这个容器里面渐渐变成真空状态，而往外流的空气气压也会越来越大。也就是吐气时肚子用力，会让少量的空气能够创造较大的气压。一般只会建议在已经没气，但是又没时间换气的时候可以肚子出力一下，维持表演的完整度。再次提醒，长时间的使用过大的气压震动声带，会让声带产生疲倦感，严重的则会让声带产生病变。
　　如何用腹部唱歌
　　今天给大家讲讲如何用腹部唱歌?学会了利用腹部唱歌唱歌你就成功了一半了!其实我们在唱歌的时候全身都是放松的，只有腹部是在紧张的工作着，所以你想学会唱歌就一定要学会如何利用腹部唱歌。

　　用腹部之力来唱，发出的声音才会有穿透力，同时呢，这也是一种保健的方式。那什么是腹部呢?我们的腹部位在我们的肚脐下方约三指幅宽的地方，具体的大家可以看下上面的图。所谓腹部用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动，也就是位在腹部位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢?
　　请先看完下面丹田的训练方法：
　　一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸(方法之前讲到过，可以翻开上面讲的)，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

　　二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

　　三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。

　　四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

　　如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。

　　等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让 你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多 练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。

　　运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜 珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操……等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长 短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造美妙的歌声!

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