我是美术生，即将统考，害怕考不好而焦虑怎么办？

Answer 1

因为成绩每每下滑而焦虑。想要提升自己的实力。想要把成绩提上去，不要再拖班级的后腿。我非常理解你的心情。谁都有一颗想要上进的心？但是上进需要饱满的精力和健康的身体。你觉得你这样下去，这两样东西你有吗？下面我给你一些放法。如果你真的想改变，不妨去照着做，试一试对你有没有帮助？

改变你的作息时间，调整你的焦虑。你上高中。每天，在完成学习任务以后，不要过多的学习或者画画。按时睡觉，必须完成每天至少八小时的充足睡眠和每天午休半小时。没有健康的身体和充沛的经历。你什么也做不好。更不要想提升成绩和有个让你满意的未来了。在你的身体和大脑都极度疲劳的情况下。你的手可还握得住画笔。你画出的线条，可还能保证流畅。

提高了学习效率，各科成绩也会提上来。我相信你不是主观意识上想要画画到凌晨的。只是心里焦虑，睡不着，也想缓解自己的焦虑。我猜的对不对呢？下面针对你的焦虑，给你一个小方案。希望你用得到。首先除了充足的休息，你需要进行自信训练。每天早晨起床洗漱完毕。对着卫生间镜子里的自己微笑。并在内心告诉自己，美好的一天开始了，你的身体和精神休息好了吗？准备好迎接这个美好的一天了吗？自问自答，告诉自己可以的。如果身体告诉你，它没有休息好，那么请你问一问自己，这是为什么？

想要拥有充足的睡眠。不单单是睡眠时间的增加。还有睡眠睡眠质量的提升。每晚给自己定一个时间，到点必须睡，不管你有没有完成学习任务。当然没完成，你会心里惦记的。我希望你在未来的一个月时间里。把学习的时间放一放，把睡眠的质量搞上来。这一个月的时间是给你用来磨刀的。我相信以你的文化水平，一定听得懂我在说什么。

首先进行睡前放松训练。放松你的身体和精神。躺在床上用手机放一段轻缓的音乐，当然时间得控制在十分钟左右。放好以后躺在床上，以尽量放松的姿势。准备进入睡眠。躺好后进行深呼吸。鼻子深深地吸气。用嘴巴缓缓的吐气。让自己。吸气的时候达到气沉丹田的效果，也就是吸气的时候感觉把自己的气吸到小腹下方的丹田穴的位置。然后用嘴缓缓的吐气。如此反复三次，基本上能放松身体，十次能让你进入睡眠状态。

但是如果你焦虑严重的话。可能这么点次数根本打不到，你放松身体，进入睡眠的状态。那么就继续重复深呼吸。同时想一想，在今天一天里，你干的几件最棒的事情。比如说今天哪一段时间内你精神饱满？学习效率令自己非常满意。带着这样满意和自信入睡。会让你提高睡眠质量的同时，增加自信心。

方法和效果我都给你了一个大致的方向。这需要你自己去实践。如果你不相信我，可以完全忽略我的回答。我相信系统把你的问题指名要我回答，不是没有原因的。我只是个实习生。能力有限。帮不到你也很遗憾。不过感谢你的提问，让我有提升自己的机会。

Answer 2

不要有太多的焦虑，要多去学习提高自己的专业成绩，相信自己一定可以考好。

Answer 3

应该转移自己的注意力，调节自己的心态，不要总是去胡思乱想，好好的备考就好了。

Answer 4

这个你不要给自己太大的压力，做好自己就可以了，一定要相信自己，给自己一些积极的心理暗示。