打篮球后如何保养膝盖

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长打篮球怎么保养膝盖爱好打篮球的男生们对于保护自己的膝盖很是重视。那么，打篮球后如何保养膝盖接下来就和裕祥安全网一起来了解一下吧。
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
打篮球后如何保养膝盖
(1)做一些运动来帮助活动关节，例如全屈膝运动、蛙跳等。
(2)使用护膝，这种办法简单有效。在正式开始打球之前，一定要进行热身运动。
热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有蛙跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此，大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。
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