没有看过医生，想确定我是不是抑郁症？如果是的话，程度如何？

Question

大概有一年多了，最开始自己在外地上班，可能因为工作不顺心和严重的失眠，再加上那时母亲极度反对自己去外地闯荡而不择言辞的责骂，导致我天天情绪非常低落，下班后打不起精神，每天都很焦躁，自卑，然后就开始讨厌与别人接触，别人的一点点举动都可能让我非常烦躁和愤怒。后来因为身体有其他的毛病现在在家里住着，本以为情绪会好，但是那些负面的情绪一整年都没有消停，总是突然的就来了，可能是一点点小事，可能是一句话甚至什么事都没发生，就感觉心里不舒服。网上有人说，多去接触些朋友，多和家人沟通，有助于打开心结，敞开心扉。但是我觉得那就是扯淡，和别人说的话是有选择性的，跟自己情绪有关的自然而然的就规避了，甚至不知道怎么去宣泄情绪。而且因为身体不好（并不是大毛病）母亲不让我上班，而我日复一日的在家无所事事没有收入，吃的住的全是靠家人，和姥姥姥爷住在一起（而且还是姥姥一家人的房子），平常也难免互相有些不顺心，没有安全感和归属感，总觉得自己住别人家很不合适。我父母离婚后就和母亲住在一起，如果和父亲住在一起我会因为他的喜怒无常甚至也倾向于抑郁的怪异性格而疯掉。我好不容易熬过了在每天躲着烂醉如泥的父亲度过的童年，可不想再经历更多。
我自己觉得自己也是挺要强的吧，可是现在要工作没有，要健康没有，要钱要伸手，跟父亲要觉得不合适，跟母亲要也觉得不舒服，要来的钱也没底气花，和朋友一起出去也没有最基本的自尊。
总而言之，想要的生活想做到的事情想要完成的理想通通遥不可及，伸手摸得到的只有发烫的手机，感觉我活在两个世界，我的内心左右着我在这两个世界来回穿插，而渐渐地我在原本的世界呆的时间更少了，在一个地狱一样的新世界仿佛温水煮青蛙般的习惯了。我每天都想开心一些，但是我找不到方法，只能选择逃避的办法，打游戏，或者和朋友喝醉。从前的我很讨厌喝酒，从幼时我的家庭就是因为父亲的酗酒搞的支离破碎，但我现在好像很沉迷那种感觉。否则清醒的时候就烦躁的想要自残，有的时候会用拳头捶墙，破皮流血了才会好受。
最可悲的就是我在旁人眼里，是个从小就聪明稳重成熟懂事的人，我表现出来的负面情绪会被认为是随了我的父亲，我的朋友也从来不会认为我有事情需要像谁倾诉，反倒我总是陪别人聊聊心事，帮朋友度过失恋期，但第一个醉倒的往往是我自己。
两年前的我单纯的像傻子，但我那个时候真的很快乐，很积极向上，虽然不被人看好，但我自信，自强，有目标有理想。现在呢？瞧不起自己。没有生活的奔头，没有自信，没有为了抱负而努力的劲，没有了以前买衣服挑剔的眼光，有时觉得都无所谓了。
和我一样大的同学朋友，都有自己的路，有工作，有活跃的社交圈，有自由支配的收入，这些一次一次的打击着我的尊严，而我没有任何办法做出改变。
我也没想到我不知不觉用手机码了这么多字，这也是一种发泄吧。不过还是更希望有专业且善良的人士能够看到我的问题，告诉我该如何解决，不然一直这样下去我恐怕只有死了才解脱，我还不想死啊。

Answer 1

虽然你已经选择了最佳答案，但看你写了这么多，我也说几段吧：

每个人的人生都不是一帆风顺的，都难免遇到这样、那样的问题、挫折、烦恼，但积极、成熟的人，都懂得用智慧、巧妙、合理的方法去面对、适应或解决，而不是采取不好的方法。
关于你的身世，确实令人同情。不过，你现在已经不是小孩子了，不应该再像小时候那样对你的父亲心生过分的恐惧。
你应该积极地思考、行动，找到问题，并促进自己一步一步地改良、进步，包括突破长期以来的困局（包括心理上的困局）。

如果能工作，最好找一份工作，充实自己的生活，更使自己更加自立、自信。并且也多接触一些人、事、物，多结交一些朋友，获得更多的支持与帮助。
另外，你确实有点抑郁症了。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以详细参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理：要有信心，有恒心，有耐心；要积量变为质量，积小胜为大胜；要勇于面对困难、挫折，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。要继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！并且越来越行！

Answer 2

第一，立刻找一份工作，不用高难，只要是自己现在能够胜任就可以。

第二，坚持运动，每天30分钟，一周3-5次，慢跑、健走都很好。

第三，坚持规律的生活。一日三餐按时吃饭，每天7-8小时睡眠，不多也不少。不买醉。

第四，最重要的一点，用自己挣的工资，联系专业的心理咨询机构来专业解决抑郁症。抑郁症能够治愈。心理咨询还能够帮助你改善认知模式、行为模式，改善人际关系，更好地适应社会生活。

一切都会好起来的，只要你愿意！

Answer 3

没有看过医生是不能确诊是否是抑郁症的，所有网上的测试仅作为参考不能当真。
别给自己太大压力，多听轻音乐，多运动放松心情。

Answer 4

第一、不要给自己贴标签，即使是医院的诊断， 也不要觉着自己抑郁了； 第二、自信心是相对而言，坚信自己可以战胜自 己，每个人一生下来就在为生活抗争，为自己抗 争，所以自己强迫自己和自己做斗争； 奇葩说一个女孩刘可乐有个蛋，得了躁郁症，可以看看她的演讲，特别感人至深，可以借鉴一下！
人生条条框框，不必格格皆入，不必时刻人地皆 宜。对啊，意义的意义又是什么呢？何必纠结于此。

Answer 5

通常罹患精神疾病的患者，都在不知情的情况下，生活了很多年，等到了非常严重的时候，才会由家人送医，住了二十多天的精神病院，才知道自已的状况其实蛮严重。要知道，精神疾病患者，他们不知道自已是精神病是很正常的，因为他们不是医疗护理人员。通常读医疗护理人员，他们知道要怎麼样才不会得到精神病，他们也懂得预防，於是在这样的情况下，医疗护理人员，他们几乎不可能得到精神疾病，只有一些生活压力太大或者是受到刺激，当然也有因为更年期的妇女才会不知情的情况被送医。