10 种方式，教会孩子如何爱惜自己的身体

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10种方式，教会孩子如何爱惜自己的身体
每一个孩子来到这个世界上，学会的第一件事就是如何爱自己、保护自己，若是没有这些，再多的知识、技能也无法支撑他的生活。而父母能教会孩子的，就是让他们真实的认识自己、了解自己的身体。一些国外教育专家分享了10种方式，教孩子怎么爱护自己。
1、不评论孩子的身体
不评论孩子的身体，不管他是健康、残疾、肥胖、瘦小........玛丽华盛顿大学心理学教授Erchull说，把重点转移到身体之外的事情上去，我们应该让孩子关注更多其他的东西。
2、不谈论我们自己的身体
如果妈妈总是谈论自己不完美的身材或是如何节食，那女儿往往也会不满意自己的身材，对于这些话题，父母最好避免在孩子面前讨论。
3、关注身体是做什么的
Erchull说：“谈论身体的强壮、灵活等，而不是美丽、瘦。”这些才会让你的孩子变的积极和自重。
4、不要告诉孩子你很漂亮
这听起来似乎违反了天性，但一直告诉孩子你有多漂亮，其实也是一种伤害。这是在暗示他们外表对一个人的关键作用。Erchull建议父母不要一直夸赞孩子长得漂亮、美丽。
5、注重强项和潜力
关注孩子的潜力，告诉他们身体有多强壮，而不是夸耀他们漂亮。力量和耐力驯良是一件比“瘦”更值得坚持的事。
6、和孩子谈天说地
儿童健康中心的心理学家Kelsey Latimer说：“与孩子聊聊天，随便说什么都好！这并不是闲扯淡，而是引导他们的眼界和思维。每当我看到那些不爱惜自己身体的人，其实是潜意识里排斥周围的一切环境。”在现在文化的影响下，我们常会用定向思维去看待一件事，比如“女性应该是什么样子的”，而这恰恰是身体自我意识的负面暗示。
7、寻找积极的事物
个人设计师Laurie Brucker说：“如果你的孩子总是抱怨自己的外表，那么鼓励他去寻找自己喜欢的样子并且帮他把注意力转移到这里。”这种方法叫“接受、分散、转移。”比如在这个例子中，父母可以帮助孩子找到他喜欢又合适的穿衣风格，帮助他把注意力转移到这部分，从而建立自信。
8、让孩子动起来
公益组织“运动”的工作人员Sarah Davis说：“我见过14岁的女孩去整容，但这并不能让他们真正自信，不安全感依然存在。”事实上，最近的一项调查显示，31%的高中学生都有过类似的经历。最好的办法应该是通过运动来增加内心的能量，比如瑜伽,跳舞,跑步,玩耍,团队运动等等，这些都会提高他们的信心。
9、把食物当做激励
“许多人和食物有着奇妙的关系。”洛杉矶的健身教练Scarlett Redmond说道：“到底要不要吃，这是个问题。其实食物是我们的朋友，我们应该改变心态。女孩应该对健美和强壮比饥饿瘦弱更感兴趣才对。”这是一个很好的视角的转变。”
10、禁止“节食”
让自己吃的更健康，而不要节食。让孩子明白身体需要的是什么而不是“强迫”身体变瘦。母亲的做法潜移默化的影响着孩子，这是最重要的一点，如果你在某方面有问题，消极、恐惧的情绪围绕着你，那你的孩子多半也会这样。给孩子良好的示范，从最基本的健康饮食开始。