1、食物内容变了。
原来正常吃主食的人，现在把一部分主食省略掉，换成少油的鱼类、海鲜、蔬菜、水果等。很多减肥的人都会做这种调整，而且认为自己并没有少吃。
这样做，当时是会觉得挺饱，过后却会提前产生饥饿感。因为食物的热量明显降低了，身体是很聪明的，它会感知到热量不足，从而通过饥饿感来提醒你要再吃点东西。
2、食物总量变了。
很多人原来三餐食量不大，但是两餐之间会吃很多零食，它们也增加了热量。在「健康饮食」之后，她们把零食都省去了，但是三餐也没有多吃多少。这样必然会造成食物总量不足，热量减少，身体就会感觉到不满意。
3、体力活动量变了。
原来三餐吃得不算多也不会饿，但如果增加了运动，或者因为种种原因，身体的热量消耗多了，就会出现热量和营养素的相对不足——本来还是供求平衡的，现在增加了运动，就要弥补运动所消耗的热量，还要提供增肌所需的蛋白质。
扩展资料：
注意事项
如果是因为吃得太少，就多吃点。如果是因为喝浓茶或咖啡引起，就要戒掉这些饮料。从生活方式调整角度说，瘦弱者要运动增肌，腰腹肥胖者、胰岛素分泌延迟、胰岛素抵抗者都需要加强运动、增肌降脂。
饮食中要增加全谷杂豆和蔬菜比例，避免过多油脂，戒掉甜食和甜饮料，按控血糖饮食方式来安排饮食。如果还没有到糖尿病程度，在饮食运动调整之后，大部分人是可以逆转到正常状态的。
、
原因如下:
1气温高，活动量大，工作时间长，休息时间少，消耗能量大有关系。
2检查一下饮食结构，碳水化合物及脂肪，蛋白是否比例失调。也就是说饮食过于清淡，不耐饥。
3查一下甲状腺和血糖，是否患了甲抗或是糖尿病。
4血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱。
5是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。
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扩展资料
延迟饥饿
营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低。而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲。
喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是肠胃运动的好帮手。
参考资料
/baike.baidu.com/item/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%97%B6%E9%97%B4%E8%A1%A8/4293652?"target="_blank"title="食物消化时间_百度百科">食物消化时间_百度百科
明明已经吃的很饱了,可为什么还是会感觉饿
1、身体健康，但体质下降、营养不良、低血糖。工作忙、心情不好、三餐不定时、吃得太少，都易导致营养不良、体质下降，还有低血糖。对于这类人，其实只要认真吃饭，就能很好的恢复。在每餐食物中，注意增加两种优质蛋白质，再加上主食和蔬菜，这种情况很快就能改善。优质蛋白质推荐：牛奶、酸奶等奶制品、...
老是肚子饿咋回事,正常吗?
4血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱。5是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭...
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1、身体健康，但体质下降、营养不良、低血糖。工作忙、心情不好、三餐不定时、吃得太少，都易导致营养不良、体质下降，还有低血糖。对于这类人，其实只要认真吃饭，就能很好的恢复。在每餐食物中，注意增加两种优质蛋白质，再加上主食和蔬菜，这种情况很快就能改善。优质蛋白质推荐：牛奶、酸奶等奶制品、...
为什么总是有饥饿感?
有很多人平时特别喜欢吃东西，看见食物就控制不住自己，感觉自己吃了东西之后消化得特别快，一会儿就会就会有饥饿感，这样的人一般很容易长胖，而且有的人甚至体重严重超标，所以平时要注意控制自己，那为什么总是有饥饿感？如何抑制自己的饥饿感？1、如何对抗饥饿的感觉1、吃大量蛋白质在你的饮食中加入...
老是觉得饿怎么回事
如果总是觉得饿可能是以下几种原因所致：首先，可能是由于精神类的疾病导致，如果长时间处于精神紧张的状态，有的人会通过进食的方式来缓解压力，一旦出现压力比较大时，就会感觉到明显的饥饿。如果长时间的节食减肥，或者是长时间处于孤独的状态，更容易会出现这类情况。其次，也可能是由于甲亢的原因导致，...
为什么总觉得饿
总觉得饿的原因可能有多种，其中包括：生理需求、代谢率较高、缺乏饮食知识等。1. 生理需求：当我们觉得饿的时候，这通常是身体告诉我们需要补充能量了。我们的胃在消化食物后，会向大脑发送信号，提醒我们需要进食。这是一种自然的生理反应，用以维持身体的能量平衡。2. 代谢率较高：某些人由于生理原因...
最近两天老是感觉饿怎么回事
患者最近2天总是感觉饥饿的原因，常见分为以下几种：1、生理性原因：应属于饥饿样不适，即超出正常的饭前饿，大多数为生理性。比如患错过进餐时间，出现饥饿的情况；2、消化性溃疡：消化性溃疡属于年轻人经常发生的疾病，即十二指肠溃疡。突出的症状为餐前的饥饿样不适，因为目前溃疡病的症状越来越不...
肚子总是感觉饿是咋回事?别以为是消化快,很可能跟4种疾病有关
饥饿是正常的生理现象，但有的人吃饭1~2个小时又感觉到饿了。一般肚子总是感觉饥饿，说明消化功能良好，说吃的食物能快速被消化吸收。一天中所需要的热量相差无几，若吃饭少或吃的食物热量低、活动量有所增加等会加快热量消耗，让人们提前有饥饿感。但若反复出现此问题，很有可能是疾病导致的。1、...
总饿是怎么回事什么病
总感到饥饿可能是多种疾病的信号，其中包括糖尿病、甲状腺功能亢进症和消化不良等。1. 糖尿病：糖尿病患者的胰岛素分泌可能不足或身体对胰岛素的反应不敏感，导致血糖水平升高。在这种情况下，身体无法有效利用葡萄糖作为能量来源，从而产生持续的饥饿感。2. 甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症会导致身体的...
为什么最近总觉得饿
临床上出现饥饿的感觉，常常见于以下几种方面原因：1、胃肠蠕动增快，这种常常是由于各种原因，比如过度劳累、情绪激动等导致内分泌紊乱，而引起肠胃蠕动亢进的情况。2、甲状腺功能亢进，这属于内分泌的问题，而这种问题也会导致消化道的症状，常常是由于代谢增快、代谢紊乱而引起的饥饿感觉。3、糖尿病，...
