甘油三酯3.65怎么办？

Answer 1

甘油三酯3.65mmol/L了超标吗？当然是超标的！

甘油三酯3.65高不高？单看这个值还不算很高，但还要综合评估！

甘油三酯3.65需要吃药控制吗？如果单纯甘油三酯高，可以先不服药！

甘油三酯是我们血脂检查中的一项重要指标，通常不同的检验机构会有不同的推荐值，但通常不会相差太多，一般说来，超过1.7就算是超标，而超过1.7，不超过2.3，属于边缘升高的情况，超过2.3的情况，就属于明确的甘油三酯升高的问题了。因此，单从甘油三酯水平来看，3.65可以说是明确的甘油三酯偏高的情况了。

超出这个值怎么办？先别急，先问一下，在测甘油三酯之前，你有没有干这几件事——

1. 前几天饮食吃的太油腻了吗？

2. 前几天有没有大量饮酒，特别是烈性酒？

3. 体检前一天有没有吃宵夜，确认保持空腹超过12小时以上了吗？

4. 有没有过度节食？

为什么要问这些，因为在血脂检查指标里，甘油三酯是最容易受到外界环境因素或生活因素影响的一个指标，上述的这些因素，都有可能导致甘油三酯的异常升高，如果您确实存在这些问题，不妨保持正常饮食2周以上，再去复查一下甘油三酯，看看甘油三酯是不是降下来了。

如果不存在上述问题，正常空腹检查，甘油三酯确实是在3.65左右这个水平的话，也不必太过担心，这种情况，还算不上重度的甘油三酯升高，对于轻中度的甘油三酯升高，最好结合其他的血脂指标来判断风险大小，如果总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇等指标都正常，那么对于这种单纯甘油三酯高的问题，可以通过生活调理干预的方式来控制，而不用急着吃药。而如果其他指标也有异常，甚至低密度脂蛋白胆固醇出现了超过4.9，或总胆固醇超过7.2的情况，就应该在生活调理的同时，尽早的启动药物治疗来控制血脂水平了。

重点说一下甘油三酯高的生活调理，甘油三酯的测试数值受生活因素影响最大，因此生活调理对于甘油三酯的降低效果往往也最明显，通常对于甘油三酯高的问题，以下生活方式都有助于降低甘油三酯——

1. 清淡饮食，低脂低糖饮食；

2. 戒饮烈性酒；

3. 戒烟；

4. 有肥胖问题的朋友控制体重，减肥；

5. 加强和坚持运动；

6. 不熬夜，保持良好作息。

当然不是每个人都会上面的问题都存在，因此，对于甘油三酯高到3.65这样情况的朋友，可以针对性选择自身存在问题的几个方面来进行改善和干预。喜欢喝酒的，限制饮酒，尽量少喝或不喝；喜欢大鱼大肉，少吃点肉，多吃点新鲜的蔬菜水果和粗粮；身材肥胖的，体重减下来，甘油三酯也会大大改善；久坐不运动的，多跑跑步，每周运动3~5次，坚持有氧运动，甘油三酯也会降下来……，总之，健康良好的生活习惯，是调理好甘油三酯的基础。

总之，发现甘油三酯3.65这样的一个数值，不用过分担心，对于单纯的甘油三酯升高问题，可以考虑先通过生活调理干预的方式来是它降下来，在调理控制的同时，也要注意血脂指标的监测，通常通过合理健康的生活方式干预，甘油三酯都会有明显的下降和改善，如果通过一段时间的生活控制，甘油三酯水平没有下降，反而上升超过了5.6（重度升高）的水平，一方面应该排查相关疾病引起继发性甘油三酯升高的可能性，另一方面也要注意合理用药控制甘油三酯，以免甘油三酯重度升高引起的心血管疾病、急性胰腺炎等疾病风险。

Answer 2

我们可以通过以下的方式来缓解：首先清淡饮食，从而低脂低糖饮食；然后就是戒饮烈性酒戒烟最后；就是要加强和坚持运动。

Answer 3

1. 清淡饮食，低脂低糖饮食；2. 戒饮烈性酒；3. 戒烟；4. 有肥胖问题的朋友控制体重，减肥；5. 加强和坚持运动；6. 不熬夜，保持良好作息。

Answer 4

第1点就是应该控制自己饮食，慢慢的让这个状态恢复，正常，第2点就应该注意多吃些青菜水果，这样才能让你的状态慢慢好起来，第3点就是应该注意自己的情绪，要控制好，这样慢慢的就能恢复原来的样子。