什么运动可以瘦背

Question

除了俯卧撑还有没有其他运动可以瘦背。

Answer 1

　　1.向斜后方摆臂
　　当你保持站立姿势时，也能够简单瘦身减肥哦。只要将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂学习上述运动。这套运动能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人哦。
　　2.挺胸张肩
　　当你正坐在椅子上办公时，可以试验着调整一下你的坐姿，先正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，抬头挺胸，尔后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，保持该姿势能使背部肌肉变得紧实，让其更显纤瘦，常这样学习能简单瘦出美背哦。
　　3.扭腰交替摆臂
　　想要做些小运动就能简单瘦出性感美背的美眉关注啦，你要立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。当腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动。

Answer 2

瘦背还是跑步好些，跑步调动全身肌肉，可以让身条更匀称。俯卧撑和引体向上是锻炼背部肌肉的，可以让背更有力量。如果你是爷们就都做吧。如果是女生就只跑步就行了，贵在坚持！当然去有教练的健身房可以给你更全面的方法 ps：游泳也是不错的方法

Answer 3

瘦背的运动是很多的，但是真正的瘦背
如果是运动瘦背的话根本就坚持不下来
现在的工作这么繁忙，也许就没有时间
更没有经历去运动做一些瘦背的事情了
每天就一个小动作完成的事情还等什么
每天晚上洗完澡，然后 黛秀雅 按摩背部
这样背部就会慢慢的变瘦的，瘦背就这么简单

Answer 4

首先认识个概念，没有局部减肥一说，举个例子来说，如果你的肚子上有脂肪，做仰卧起坐并不会带给你6块腹肌。每天做几百个仰卧起坐确实能加强你的腹肌，但并不会减掉你肚子上的脂肪。
　　脂肪减少是在你的全身同时进行的，不过这只有在你的热量摄入量少于消耗量时才有可能实现，而增加肌肉量是提高热量消耗效率最有效方法。事实上，锻炼你的大腿或者肩膀一样能使你肚子上（还有全身各处）的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼它们可能比做仰卧起坐更有效。
　　如果你没有在全身上下减掉足够多的脂肪，是腹肌显现出来，那么锻炼腹肌只会将腹部的脂肪往外推，使其更明显。
　　那么，你怎么才能甩掉腰间的赘肉、松弛的臀部或软软的小肚子？好好吃饭，通过力量训练打造肌肉。而你身体不同部位的减脂速度则由你定基因决定。
　　通过全身性减脂，才能达到局部减脂目的，最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。

Answer 5

俯卧撑，锻炼手臂，腰部力量还瘦背