分手后怎么调整好自己的心理状态

Answer 1

年轻人分手很正常，但是分手后自己的心态也要好好调节，一般都需要一些恰当的方法的。如果只顾自己自甘堕落的话，会发生很多严重的后果，接下来我就结合我自己的经验来说说几个方法，用于调整分手后自己的心态。

第一，吃东西。和朋友们一块出去吃好吃的去，对于我来说，如果我在伤心的时候给我吃我最喜欢吃的麻辣烫以及其他的零食的话，我会很开心，心里状态也会好很多，我这个人是很容易满足的，只要给我好吃的，味道那么美味，没有理由心情不开心的。把一切的伤心吃进肚子里，放开了吃，不需要理会花了多少钱，把自己吃的开心了，烦恼和痛苦自然就消失了。

第二，听音乐。人们都说音乐可以调节人的心情，这句话是有科学依据的，并不是凭空出来的一句话。听一些节奏舒缓一点的不要去听悲伤的音乐，或者觉得舒缓的消灭不了自己的坏心情，就听一些节奏快一点的，比如high歌，以及欢快一点的都可以，只要能把自己心里的不开心释放出来就行。

然后就是去KTV，把所有的伤心都喊出来，不用在意歌曲在不在调子上，重要的是喊出来，在这里不会有人去打扰你，你就尽情的唱出来，这样就会觉得心里好了一点。

去购物是女生最喜欢做的事情了。看到自己喜欢的衣服就会很开心，很激动，分手的痛苦就会跑到九霄云外去了，把自己喜欢的东西都买下来，冲动消费一次有什么大不了的。把自己的心态调节好，调节顺，这样你的伤心就会随着你的开心而飞走了。

还有就是跑步了，跑跑步把自己内心深处的伤心和泪水跑掉，随着你的汗水的流下，把痛苦扔掉。同时又会觉得我既减了肥，而且又把不开心的情绪跑掉了，这样一举两得多好啊！减了肥变成更好的自己，去寻找更美丽的未来。

再有就是静下心来思考一下自己这样伤心的意义何在？分手了有什么大不了的，又不是没了他自己不能活，地球离了谁都会继续转，我的人生错过这个人，会遇到更好的人。

我没了恋爱照样可以活的潇潇洒洒，我的未来还有很多事情值得我去努力，我不能在这么一个年华时光里去想这样的事情。不能让几年之后的我瞧不起我现在的自己。

这样想了之后，心里就会觉得平衡了很多，分手后的伤心是需要一个过程来缓解的，但是过了这段时间之后就不要再那么痛苦了，事情已经过去了，倒不如努力向前看。

Answer 2

分手本是件很痛苦的事情。曾经甜甜蜜蜜、你侬我侬的情景，时刻围绕着你，不停的在脑中闪现。不愿忘记，但是那又能怎样呢？既然已经做出了分手的决定，那么就要选择彻底的忘记对方，不要藕断丝连。藕断丝连则会使自己更加的陷入到痛苦当中，无法自拔。那么怎样才能从痛苦中走出来呢？下面我就与大家分享一下我的想法。一是与家人团聚。在心理倍受打击，非常痛苦的时候，家才是你温馨的港湾。选择与家人团聚，是一种非常不错的方法。与家人聚会，享受的是在一起无限的亲情，在其乐融融的亲情感染下，会使你的痛苦心情有所好转，可以弥补下心灵上的创伤。这远远大于云南白药的效果。

二是听一些轻音乐。记着千万不要听一些关于爱情方面的音乐，这样会勾起关于你俩的很多美好的回忆，使自己更加痛苦。当然也要根据个人的喜好来定，比如你就是喜欢摇滚，那么就选择一些摇滚类的音乐，来释放自己好了。

三是旅行。旅行即可以增长见识，又可以疗伤，它是一种非常好的方法。最好不是一人（因为本身心情不好，状态不佳的时期，所以不要选择一人独行），可以选择三、五好友去一些想要去的地方。静静的体验大自然、感受大自然给予的一切美好。可以让你的心静下来、沉淀下来，享受途中带来的一切美好，将一切烦恼的事情都抛在空中，用心去感受大自然。旅行结束后，将一路上旅途中的收获，带回到现实生活中来，慢慢的整理好思绪，重新开始一段新的生活。
四是运动。运动可以释放心理以及身体上的所有压力。体会大汗淋漓的感觉。可以一周选择三到四天去健身房，充实了自己无聊生活的同时，身体也得到了锻炼，何乐而不为呢？

其实啊，谁都是会说，道理大家都明白，但是轮到自己真正去做又是另外一回事了。就好像本山大叔演的小品一样：妈呀，是我媳妇，巴巴的还给别人上课呢。

既然已经决定离开，就要结束的彻底，不要再折磨自己啦。会有更好的他（她）在不远处等着你。将自己的状态调整过来后，随时准备面对下一刻，属于你的那个美丽的她（他）即将闪亮登场。 

Answer 3

不管是什么人，分手后都会有不良的心情，比如说低落，抑郁，自责，愧疚等等。但是既然已经分手了，想太多也没有意义，最主要的是好好的调整自己的心情，让自己振作起来，积极起来。那么，分手后怎么调整心理呢？有几个方法，分手的朋友不防一试！
1、学会定时哀伤
在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
2、与人保持接触
千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。
3、保持规律生活
剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。
4、学会理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
5、适度的表达情绪
在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。

Answer 4

不爱是一生的遗憾，爱是一生的磨难。”
的确，每段感情有欢乐也会有痛苦，但即使如此，每个人还是会勇敢地去追寻爱情，不想让自己留下遗憾。

在追一求爱情的过程中，你可能会伤痕累累，你会发现对方并没有你想象中那么爱自己，甚至觉得自己痴心错付，怀疑到底有没有爱情这回事

或许，爱情是有的，只是有人很幸运，在很早的时候就遇到了，有些人需要经历千山万水才能寻到那个真正爱自己的人。

也有很多人不懂得到底真正爱一个人是什么样子？其实，爱与不爱都很明显，深爱你的人，会把你宠成孩子，爱你到极致的人，才会如此待你。

爱你到极致的人，他会想照顾你，他会想为你做好每件事情，他会把你当孩子看待，在他心里，你就是最重要的。

每个女人，都希望自己这一生中能遇到那个深爱自己的人，能够把自己宠成孩子，但并不是都能如愿。

有些人的爱很自私，他会只顾及到自己，而很难顾及到你的感受，这样的爱是不可取的，而有些人的爱，是愿意为你付出，愿意不求回报的爱，他对你的爱是深沉的，是不可替代的。

一个人爱你，会在心里时刻记挂着你，一个人很爱很爱你，会在平时处处纵容你。最好的爱情大概就是：他宠你如初，你爱他到老。你成为他的软肋，他变成你的铠甲。”

希望你能遇到那个宠你如初的男人，希望你能遇到最好的爱情，让他成为你的铠甲，两个人幸福地走下去。

Answer 5

和朋友出去吃吃饭，唱唱歌，在家里听一些欢快的歌放松心情或者看一些治愈系的动漫。平时不要胡思乱想，对待自己要好一些。分开说明ta是过客，是让自己成长的人。