我好像得了中度抑郁症，怎么办

Question

那些题目所描写的状态与我现在的状态几乎一模一样，条条都符合，最近状况很差，开始发现心情不好了以后也没有采取什么措施，可能最近遇到的不好的事太多了吧，我以前都是很high那种，后面我在寂寞时想多了，感觉要改变自我，我太张狂了之类的，就慢慢心理失常了了，那套美国抑郁症测试题我得了31分，中度抑郁症，我不想让家人知道，不愿意让他们大惊小怪，我经常一不开心就会大半天甚至一整天不想说话，从去年夏天起就越来越严重，现在才发觉我已经伤心，麻木了，可能是因为我平时非常寂寞吧，所以我就不停地看恐怖片来刺激我自己，没想到反而把我自己搞的整天阴云密布了，想死啊，好像自己的天空大概有2、3年没有阳光了

Answer 1

朋友，你说谁的生活里没有过波折，谁的生活是一帆风顺的？谁没有过抑郁的时候，只不过大多数人的症状比较轻，经过自己慢慢调节也就没事了。
你知道自己有抑郁，但你的调节方式明显无效。据我所研究，治疗抑郁症最有效的办法之一就是晒太阳。曾经有一段时间我心情非常不好，和心爱的人分开了，我就经常去晒太阳，在超市门前的椅子上晒过，在湖边的躺椅上也晒过，现在那件事已经过去一年多了，现在我的心情已经好多了。你可以试试啊，最好选择太阳好的天气，选择有树有水的地方，开阔眼界也开阔心情！
第二个办法：找点事做。上班或者上学的时候最好多用点心，做一天和尚就得撞一天钟，实在本职工作做完没有什么事可做的时候，那就给自己找事做。比如我现在在百度知道上回答问题，就是感觉自己还有点轻度的抑郁，所以自己在想办法调整。帮别人回答问题，慢慢多少会积累一点成就感，尤其我喜欢帮人家回答关于心理的问题，现在我是我们团的副团长，现在是四级，马上就要升五级了。总比去网上种菜和偷菜要有意义一点吧。
第三个办法：谈一个朋友。如果实在没有适合的，那就找个还不错的暗恋也行。当然最好还是谈恋爱，谈恋爱是治疗抑郁症第二有效的办法。
第四个办法：跟朋友或者同学或者同事处好关系，不管你心情好不好，在他们面前一定要好，装也得装，不能把自己的坏心情带给别人，就是强装笑脸也要对看到的每个人笑，尽量开心地笑，别人会感染你的快乐气氛，自己周围的空气活跃了，当然心情也会不知不觉好起来。
这四个办法建议你同时采用。因为心病还得心药医，而且这个过程是很长的，你要有坚持一两年的准备，如果你努力了，到时候一定可以看到成果，不光是心理健康了，而且心态经过调整也会越来越好。有不开心可以随时找我，我经常在百度是回答问题。

Answer 2

Answer 3

据说抑郁症需要家人的关爱，一个人是扛不住的，需要到医院里治疗，很快能好的，拖得时间越长越不易治愈。有一个高的生活品质，会让你活得有滋有味。

Answer 4

呵呵 不要自己给自己定性 要正确的面对自己 呵呵 想得太多是因为 你的剩余的精力过多 找点事做做 比如运动之类的 找到合适的压力发泄方式 这样更有利于你心态的平衡 多想想美好的事情 快乐开心的事情

Answer 5

是否是抑郁症不是靠感觉，得到专科医生处看病，确诊再治疗。