感觉自己快疯了的时候想什么？！救命！！！！

Question

自从有过一次情绪失控几分钟后，像疯了一样控制不住自己大吼之后（当时我真的以为自己疯了，但是几分钟以后恢复正常了）。
但是最近有好几次感觉自己快疯了崩溃了不行了，情绪很激动，不冷静，不放松，主要是压力太大，而且感觉情况很紧急那种，来不及出去找人或者去别的房间或出去做什么活动，因为一般那时候都走不动的状态不敢动，一动可能就疯了。有时候给别人打电话也挺怕麻烦别人的。我当时想用什么话安慰自己，但是不知道想什么话或什么方法安慰自己？
尤其是如果又没有完成老师布置的作业，但是一会儿又要去见老师讨论我写的作业的情况下。 因为几乎每次都完不成任务，所以我压力很大。
似乎任何一点刺激都不能受了似的，甚至听太伤感唱比较坎坷经历的歌，或者又听到别人说他平时不学习考前复习一周就能考过我就很难受（听到很多人这样说了），因为我经常复习几个月每天几个小时，考试却不如人家看一周的，总是这样，为什么总是这样。我都复读三年了，比同学大四五岁，如果以后我还不了欠的五六十万元钱怎麽办（因为我上学欠的）？！
我已经不只是想法的问题了，其实很多道理我也明白，比如挫折的意义。但是另一个更严重的方面是我感觉我已经控制不了自己了。救命！ 学校的心理医生不知道什么时候才预约到，预约到能不能帮得了我不知道。
（因为现在我必须得出去，我还有觉得难以解决和释怀的很多困难伤害没有写完，所以先写到这吧）

Answer 1

首先找个地方大叫去，大叫叫到筋疲力尽了再回来看。
其次，大哭，就算没有泪，你就想追悲伤的事情，把眼泪逼出来。如果还不行就狂喝水，再做这件事情。
然后，去洗头洗澡吧。洗干净，后洗手，然后再回来。
如果你能做完上面三样，说明你还是能控制自己的。下面去运动，去睡觉，反正把作业忘了。如果没有作业的时候你的精神正常，那可以排除你要疯了的可能。
最后，回到作业。如果你感到烦恼无比，找老师帮助。那你只是与作业的心情有关的问题。

Answer 2

看书，特别是可以使人开心的，听轻柔的音乐。可以使你舒服很多～～

Answer 3

看来你 心里承受力不好

Answer 4

压力太大