喝什么或者吃什么对保持肌肉有好处

Answer 1

吃高蛋白食物..比如煮鸡蛋的蛋白..黄不要吃..还有就是鸡胸和瘦牛肉.鲑鱼肉..最好是脱脂牛奶..这些是最简单最直接获得蛋白的食物