一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。
海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。
所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它们是天然的最佳补碘产品。
哪些是含碘高的食物
含碘高的食物有：1. 海藻类：例如海带、紫菜等。它们是自然界中含碘量最高的食物之一。2. 海鲜类：如虾、鱼类等，也含有丰富的碘。3. 蛋奶类：例如鸡蛋、牛奶等，这些食品中也含有一定量的碘。4. 某些蔬菜与水果：如菠菜、葡萄等也含有一定的碘。解释：海藻类：海藻，特别是海带和紫菜，是天然的...
哪些菜含碘高
比如海带、紫菜、干贝、海参、海蜇、龙虾等，其中又当属海带含碘量最高，接着是海洋贝类及鲜海鱼含碘量次之。总的来说，这些都是海洋上含碘比较高的食物。2、陆地上含碘高的食物主要是以蛋、奶的含碘量是最高的，肉类次之。另外，淡水鱼因为不属于海洋产品，所以它的含碘量低于肉类，最低的当属...
含碘高的食物和水果有哪些
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，干海带中达到240毫克／千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼（800微克／千克左右）。含碘的水果有：樱桃、橘子、香蕉、蕃茄、凤梨、桃子、苹果酱、腌制\/腌渍水果、苹果...
含碘量高的食物有哪些
1、芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。2、很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素，像是葡萄、橙子、菠萝、香蕉，这些...
含碘的食物有哪些?
1、海藻 海藻的含碘量是非常高的，比如干海带的含碘量大约为36240微克\/100克，高居于所有海产品之首。干紫菜的含碘量大约为4323微克\/100克，像龙须菜、海木耳、海白菜、裙带菜等其它海藻的含碘量也是很高的。2、海鲜 海鲜类食物的碘元素含量较高，包括海鱼、海虾、海蟹、贝类、海参、海胆、鱿鱼等。
含碘高的十大食物
首先，海带是含碘量极高的食物。海带富含碘元素，同时含有丰富的膳食纤维和多种维生素。适量食用海带，可以有效预防碘缺乏症，促进甲状腺健康。其次，紫菜也是碘含量较高的海产品之一。紫菜质地柔软，口感鲜美，除了碘元素，还含有丰富的蛋白质和矿物质。再次，虾皮作为海鲜类食物，其碘含量也相对较高。虾皮...
哪些食物含碘较高
含碘较多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子等。食物中以海产品的含碘量较高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
碘含量高的食物有哪些
1、食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。2、陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高。3、含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠萝柿子。
含碘的食物有哪些?
含碘的食物有以下种类：1. 海藻类：如海带、紫菜等。它们是天然含碘丰富的食物，其中的碘含量较高，是补充碘的优质选择。海藻类含碘详解：海带：海带是一种生长在海水中的大型藻类，含有丰富的碘元素。经常食用海带，可以有效地补充人体所需的碘，对于预防甲状腺相关疾病有一定作用。紫菜：紫菜也是海洋中...
哪些食物含碘
2、第二类食物就是经常吃到的海洋当中动物性的食物，比如像龙虾、海参、干贝、海鲜鱼，这些海洋当中动物性食物当中含碘的量相对也会比较丰富。3、第三类食物就是经常吃到的蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，这些蛋类食物当中也往往相对含有一定量的碘。4、第四类食物就是经常吃到的奶类，其中含碘也相对...
