运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。
注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。
不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。
运动前后的饮食(包括饮水)需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运 ...
运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，...
运动前后饮食应注意什么?为什么不应在饭后立即运动
一、运动前后饮食注意事项：1、运动前低升糖指数轻食 许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。2、运动前可喝一杯无糖的咖啡 有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，...
运动前后的饮食(包括饮水)需要注意什么
时间上注意，运动前一个小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。2.运动前不能大量饮水 同样的，运动前摄入过多水，不利于运动开展。3.运动结束之后 不要马上大吃大喝；藉由冲洗、休息的机会，补充一下水份，也缓和一下饥饿感，才不致因一时冲动，吃了过多或不必要的食物。原则上，运动完至...
跑步前后饮食要注意什么 切忌不要空腹或吃太饱去跑!
1 跑前忌空肚或太饱 体重管理七分靠饮食，三分靠运动。运动前后的饮食要配合得宜，消脂、Keep Fit才会事半功倍，特别跑步前忌空肚或吃得太饱，事关空肚跑步会令身体感到疲乏，专注力不足，而且身体需要摄取足够的糖分才达消脂效果，反之吃太饱则加重肠胃负担。跑步前两至四小时吃正餐，才能让肠...
运动前后怎么吃?运动前后应该吃什么?
但是晚饭后的锻炼不应以剧烈运动为主，饭后马上从事剧烈运动不仅会影响消化吸收，也会增加机体的负担，不利于锻炼的效果，也会对身体造成不利的影响。饭后的运动应该以运动量小，消食作为目的，如散步、洗碗和扫地这样的家务活。如果要进行剧烈的运动，最好在饭后2小时以后。一周1-2次剧烈的运动有益于心...
运动前后的饮食注意哪些事项
你最好避免的 运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！！ 水与运动饮料 虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以...
运动前后在饮食、洗浴等方面应该注意什么?
最起码饭后一小时才能运动，运动完不能马上洗澡，不然第二天会全身酸痛（我亲身经历几次了），过半小时洗就差不多了。运动后一小时应该可以吃东西了。
运动后多长时间适合进食?
运动前后的饮食安排对于运动效果和身体健康至关重要。通常而言，较为理想的运动时间是在饭后约2小时，此时身体消化基本完成，避免空腹运动可能导致的不适。剧烈运动时，尤其是饭后立即进行，可能会引发肠胃问题。运动后，不建议立刻进食，尤其是晚上，适宜选择一些轻便易消化的食物，如香蕉、牛奶麦片等。饮水也...
健身前后对饮食有没有什么注意事项?
一、健身前 训练前半个小时要补充适量的碳水，为的是提供接下来高强度训练所需的能量。如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，身体势必会分解肌蛋白来提供能量，这就会导致肌肉白白流失，肌肉围度下降。很多减脂的朋友喜欢空腹有氧，这样做危害更大，一方面导致肌肉流失，另一方面会使血液中的游离脂肪...
运动前后的饮食卫生注意事项
如果在体育锻炼中不注意饮食卫生，则会严重影响锻炼者的身体健康。这是因为运动时大量血液流入运动器官。消化器官内的血液量相对减少，胃液分泌减少，消化系统的功能处于相对的抑制状态。如果运动后立即进餐，必然影响食物的消化和吸收，长此以往，会造成消化不良或其他消化道疾病。忌饮食无规律：胃炎的饮食原则...
