二个月减十斤的减肥计划，要快，拜托各位亲亲们。注:我身高165cm，体重56公斤，想减到48公斤

Answer 1

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

Answer 2

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

Answer 3

我一个月减肥15斤，是健康的减肥，身体各方面指标都很正常。
我用的是三天苹果减肥法，就是三天只吃苹果，红富士苹果每天三个，每餐一个，去皮去核切块，第四天早上吃一个苹果喝一杯冲剂蛋白粉，中午吃小米粥配水煮白菜（不放油盐） 晚餐一小碗小米粥，第五天吃早餐吃一颗水煮蛋，午餐吃一小碗米饭配不放油盐的素菜，晚上喝小米粥，接下来可以慢慢一点一点增加饮食，我是不额外运动的。三天只吃苹果瘦了三公斤，后期吃的清淡的三天瘦了2公斤， 一个月瘦十五斤，身体也很健康，也没有营养不良，如果你觉得只吃苹果怕营养跟不上的话，建议辅食维生素B片 维生素C 维生素E 钙镁片和果蔬纤维嚼片辅助，使用量买的瓶子上就有写，祝福你好运。

Answer 4

其实最简单的方法就是不吃饭。 其实你56公斤真不算胖，减肥也是很伤身体的，只要平常注意节食多运动就好了。

Answer 5

去下载一个软件，叫瘦身战争，只要你规定时间，他都会提醒你，每天只有完成他为你规定的动作，就行了