考试注意力不集中怎么办

Question

马上要高考了 知识都掌握了 可是每次考试特别是数学 考试的时候特别难以集中精神 一般选择题做了一半 就有事情【非外界】打乱我的思路 然后 我做题就边想题边想事 什么事都有 主要是烦心的事【有很多都是过了很久的事了】 每次这样一心二用的考下了 最简单的+ - * /等类似的低级错误就能扣20分 真的很不值得啊 以前就发现这个问题 本来没在意 但是现在还是这样 有什么建议 麻烦各位提出来 让我借鉴下啊 谢谢

Answer 1

我是注意力吧吧主，针对注意力不集中，走神的情况。

1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。

2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用《精英特记忆力训练》来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。

4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，《精英特速读》也是我们贴吧认可的。

Answer 2

这是正常的，因为要做到绝对的全神贯注是不符合现实的，而且联想也是一种有效的学习方式。我在高中的时候也有这种情况，头脑里老是一些电影对话等等，刚开始也很苦恼，但是后来不去关注它自然就好了。不去想它，把心思放在学习的内容上就一切OK
祝你天天进步，考入理想学校。
我们很难改变环境，我们只能努力去适应环境，如果那个人的脾气不好，不太讲理的话，即使你跟他说了也没用，甚至会引起争执，因为他抖腿不是法律规定的错，没法衡量对错！
你能做的就是努力去适应环境，慢慢改掉这个习惯，不然以后不如意的环境还会遇到很多，这样就会带来很多不便！
另外还有一些考试集中精神的方法，你应该尝试着用一用！
1、磨练意志

这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住！无论怎样都要坚持到底”，“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃！”这对我们是很有启发的。

2、掌握情绪调控方法

为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。

① 深呼吸法

有人会说，深呼吸谁还不会？我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出；这样反复10_20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。

② 肌肉放松法

一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。

③ 强大幻想法

一些拳击手在上场之前，闭目静默一会，这时他们让自己的头脑中出现这样的画面：肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上，感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志，而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了，没几个回合，饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地，无论怎样挣扎也爬不起来了。也可想象对手虽然不弱，但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气，正是靠这一法宝你战胜了对方。这种增强信心的方法在高考中也可以一用，如在考试前，想象考题就是一个个的敌人，而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人，真是“撩倒一个俘虏一个”。显然，胜利最终是属于你的。

Answer 3

我能知道你的问题的根源：你现在还在看电视、上网的非学习活动。人的注意力是有限度的，由于你快高考了还在进行这些活动，导致你的思维的短暂性紊乱，因此你的注意力不集中，所以建议你：高考期间，排除一切干扰，全身心学习，一次性努力，考试一个理想大学~

Answer 4

你好！如果我们能做好以下几个方面，我想我们考试时的注意力是可以集中的：1、重视平时的练习、作业 （这点很重要）；2、考前不再花时间去做题目（看看以前的题目）；3、保持好的心情！

Answer 5

注意力不集中该怎么办