怎样快速瘦肚子和腰上那圈肉啊？谁能给我一个实用的好办法

Answer 1

1. 双向仰卧起坐：躺在地上，双手放在耳朵旁边。双膝弯曲成90度角。吸气时准备，呼气时抬起上半身，同时将膝盖向胸部靠拢。吸气后回到起始位置。重复此动作。
2. 板桥式：躺在地上，双臂伸直，手掌和膝盖支撑地面，保持背部挺直。将双腿向后伸直，尽量保持腹部紧绷。维持这个姿势3-5秒钟，然后回到起始位置。重复。
3. 腹部环绕：躺在地上，双手放在耳朵旁边。双膝弯曲，脚踝交叉，然后将双脚向上举起。吸气时准备，呼气时将头部和肩膀向右侧倾斜。再次吸气，然后转向左侧。交替进行左右动作。
4. 关于减肥药物，我建议尝试牛奶荷叶胶囊。它的效果很好，而且没有反弹的迹象。你可以上网查一下，自己了解更多信息。祝你早日成功减肥！