武术练了有什么好处呢？

Question

可以强身键体，还可以防身

Answer 1

练武术的好处：
1、健体修心：武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力、强健、毅力等。练习武术的核心就是强身健体、修心养性、陶冶情操，讲武德。
2、治安防身：通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
3、娱乐审美：武术由于非常协调的系统动作、敏捷的反应、舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。

Answer 2

通常，一种方式被称为启蒙教育，他通常承担着对幼儿的身体、智能、思维等全方位的开发和培育任务，武术给人的印象更多的是拳打脚踢的身体运动，如何称得上是“启蒙教育模式”？
并且，虽然武术是传统的强身健体的方式，但是让幼儿来学习武术是否安全？武术启蒙究竟是如何启蒙的呢？武术启蒙有哪些独特的意义呢？

力在皮肉筋骨 气在精神意志

从武术运动最直观的角度来说，武术动作中的屈伸、平衡等动作，使人全身的各部位器官和神经都要参与到动作中来，例如教练在进行预备命令时，幼儿的神经被调节 到高度集中的状态，身体肌肉放松等待命令的开始，在这种重复的训练中，可以重度刺激大脑神经，激活脑细胞，在大小脑反复刺激作用下，幼儿的脑域变宽，反应能力得到大幅提高，肌肉组织得到改善和提高，可以在短时间内进行多项反应。对于孩子来说，这种能力的培养非常有利于他们日后的学习和生活。

另外，习武练功，力在皮肉筋骨，气在精神意志。武术启蒙，首先是对幼儿身体素质的提高，更重要的是对孩子精神意志的锤炼，看似简单的比划，实际每一招一式都 在把孩子好动的天性转化为有要求有目的训练。在这种训练的过程中，可以培养幼儿克服困难、克服自我、坚韧不拔的个性。同时，这种训练可以帮助孩子树立自信心。
某幼儿园的小朋友开始特别胆怯害羞，他爸爸将他送来学习武术最大的希望，就是希望孩子胆大一些，哪怕是 能在人多的场合敢站出来或说几句自己的话就满足了。在武术教练的教导下，这名小朋友成长飞快，各方面能力都有了长足的进步。在幼儿园即将毕业前夕，还参加了武术表演，在千余观众面前，表演了一套精彩的武术，他不仅没有胆怯，还获得了优秀表演奖。他及他的家人别提多高兴了。
还有很多例子，比如有的孩子在家里自己不会穿衣服，但进了武术班，教练就要求“作为武术小英雄，勇敢坚强，自己的事肯定能够自己做，现在老师数5下，大家必 须把自己的鞋子整齐地放到墙角，然后回来排队！1、2、3、……”小朋友们在这种环境中不但能够自己做自己的事，而且有了一种强烈的时间观念。
习武有道 教学有法

武术是相对繁复庞杂的一个体系，如何给幼儿阶段的孩子教授，这似乎是个难题。武术启蒙教育模式，必须完全遵循幼儿的思维方式和幼儿的身心发展规律。
在武术教授过程中，也应适当采用很多儿童化的方式。因为武术动作的发展以术语为主，这些专业的术语对于幼儿来说，过于抽象难懂，因此在教学中要尽量使用形象化的有趣的语言把各种动作讲述出来，再用形象的演示动作进行比划，引发孩子对动作的模仿兴趣。有些武术动作本身含有故事情节，那么可以边讲故事边做动作，这种方式孩子们 很容易接受。例如在教“岳飞拳”时，老师就边讲岳飞的故事，边讲解武术动作给幼儿，既让孩子有兴趣习武，同时丰富了孩子的历史知识，培养了孩子的道德情操。童谣作为幼儿教学中常见的形式，也被老师引入武术教学班的课堂。很多武术动作被编成有趣的童谣，让武术课有唱、有读又有动作，可谓知文和习武兼得。
既要文武兼得，则对教练员的要求必然不同平常，教授幼儿武术的教练员，首先自身的基本技术上要过关，在技能教授上不能传授错误的招式或误导孩子，不能误人子弟；更重要的是要懂教育，懂孩子，要熟悉对孩子的各种教育方法，否则根本不可能获得良好的教学效果。武术教练员在教学过程中的言行举止，行为作风，都是幼儿学习模仿的榜样。
教练员在教学时还要懂得儿童心理和生理，会用儿童语言和孩子进行沟通和交流。因为幼儿喜欢的武术教练，要像他们想象中行侠仗义的英雄一样，所以教练要懂得 用自己所学的武术来吸引小朋友的兴趣，去满足他们对武术的好奇心和对学习武术的信心。并且还要教会孩子怎样自立，在遇到困难和挫折的时候来发挥武术的作用，遇到危险的时候怎么样利用武术来保护自己。所以幼儿武术教练员不仅仅是武术教练，还必须是一位优秀的幼儿教师。

学习武术要特别注意因材施教，有的孩子的动作灵敏性很强，具有习武天性，老师要适当开发他们的武术潜能；有的孩子的身体运动智能不是他的优势或不是他最早 体现出来的智能优势，老师要从其他的角度开导和培养孩子，坚定他们习武的信心。对某些孩子来说，教练的一言一行，或许会影响、改变他一生的人生信念。所以教练要根据孩子不同性格的特点，给予不同的教导。

关心孩子安全
很多人表示，幼儿阶段不适宜学习武术，因为幼儿的骨骼发育不完全，武术会使幼儿受到创伤或者抑制幼儿的身体发育。

这种认为和想法是没有科学依据的。幼儿时期的骨骼组织较多，弹性和柔韧性好。关节和韧带的生长属性大，运动范围大，肌肉含水分较多，肌纤维 细，赋予弹性，但是比较柔嫩。并且幼儿心肌发育也尚未完全，运动时靠的是增加心率来适应，不适合做耐力的训练，所以安排幼儿武术课不宜长时间的练习，并且要将有难度或者有危险的动作去掉，尤其是在使用器械时都有严格的要求，防止发生意外。对幼儿的训练要从简单的基本训练入手，每次武术活动时间要短，要给孩子充分的休息时间，还要增加趣味性，课程要富于变化，这样做能够让幼儿感觉不到枯燥和劳累，更加有兴趣投入训练当中。比如，在训练的时候，孩子们要呼喊口号“哈-哈”，这样能让孩子感受武术的力量和气势，也有利于调动幼儿心肺功能。

Answer 3

武术的内容极其丰富，一般可分为拳术和器械两大类。单以拳术而论，就有少林、武当、太极、八封、形意……等数百种；器械又分刀、枪、棍、，剑……等数十种器械。因此，各种不同的拳种、器械对人体的作用也各不相同。

　　1．武术运动对心血管系统的影响：一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。

　　2．武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次／分，肺通气量可达20—29升／分，氧债％达70—80％，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

　　3．武术运动对神经系统机能的影响：练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。

　　4．武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌：从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒)；腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次)；腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

　　总之，武术运动能较全面对全身各个系统的机能给予良好的影响。我们可以根据自己的喜欢及特点，选择适当的拳种和器械作为锻炼的方法。

Answer 4

由于能强身健体,可以防身.所以自信心增强了,精神面貌也能焕然一新.

Answer 5

武术既能强身健体，也能帮人们练成一个静心。