我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效
手臂肌肉跳动怎么治疗
手臂肌肉有跳动的现象，导致的原因多数是由于病人的神经部位出现异常，或者是出现局部神经麻痹，可以引起这种现象的发生。比如病人患有颈椎病，尤其是颈椎4-5节段或者5-6节段有间盘突出，就可以导致这种现象。在治疗时首选可以采取保守治疗，在颈部要给予颈托或者围领固定，也可以进行持续性下颌带牵引，或者...
胳膊肌肉抽搐跳动怎么回事
1、患者存在过度劳累，导致患者肌肉痉挛而引起胳膊肌肉抽搐、跳动，是由于患者长时间手臂用力，导致局部肌肉长时间处于收缩的状态，从而导致肌肉出现痉挛的情况。2、运动神经元病，可能会出现胳膊肌肉抽搐、跳动的情况，这种肌肉跳动的情况位置不是很固定，不一定都在胳膊，大腿、小腿、上肢都有可能出现肉跳的...
手臂肌肉跳动怎么办
如果经常性的出现手臂肌肉跳动，表现为肌束的震颤，多见于颈部的脊髓空洞症，运动神经元疾病中的肌萎缩和颈髓肿瘤、脊髓灰质炎等等，需要到医院行肌电图检查或者颈椎的磁共振检查等等，根据其检查的结果给予明确诊断，从而才能给予对症的治疗。
手臂的神经一直在跳怎么回事
一、可能是由于过度劳累所造成的。手臂长时间提拉重物很容易引起手臂肌肉劳累过度，出现肌肉不自主的跳动和颤抖，一般只要适当的休息一段时间后即可恢复。二、如果经常性的出现手臂肌肉跳动，有可能是前角细胞损伤症状。如颈部脊髓空洞症、运动神经元病中的肌萎缩侧索硬化和进行性脊肌萎缩、颈髓肿瘤、脊髓...
手臂肌肉跳动怎么办
手臂肌肉跳动为神经异常放电或者手臂的肌肉过于紧张导致，可以适当的让手臂休息，不要过于受累，同时可以给予针灸、理疗、按摩、热敷等方法的治疗，一般5-7天左右症状会得到缓解。如果是不规律的跳动或者呈规律的跳动时，需要到当地医院行肌电图检查来判断有无神经根异常放电，同时可以给予甲钴胺口服来营养神经...
为什么手臂肌肉一直跳
手臂肌肉跳动实际上是一种神经肌肉兴奋性增高的表现，如果伴有肌肉萎缩，考虑存在周围神经病。有的运动神经元病，同时出现上、下运动神经元病，需要到医院进行肌电图及神经传导速度检查，做到早期发现疾病，该病不能治愈而且缓慢加重，最后导致瘫痪，可因呼吸肌麻痹而死亡。另外，长期失眠以后，体内激素调节...
肌肉无故跳动是什么原因
1. 手臂肌肉跳动可能与睡眠姿势有关。夜晚，肌肉受压导致痉挛，晨起时肌纤维仍处于过渡牵拉状态，可能会产生肌肉跳动。2. 受凉或其他原因也可能导致手臂肌肉跳动。如果症状严重，建议就医检查。3. 运动过度可能导致手臂肌肉跳动。运动后，神经细胞仍然处于兴奋状态，可能会引发肌肉跳动。4. 左手臂肌肉劳损或...
手臂肌肉跳动是怎么回事?不疼不痒 肉眼可见的跳动
手臂肌肉跳动可能是由于肌肉疲劳、缺乏水分或电解质不平衡等原因导致的。以下是可能导致手臂肌肉跳动的一些原因：1. 肌肉疲劳：如果您的肌肉长时间处于紧张状态，就会引起肌肉疲劳，导致肌肉跳动。2. 缺乏水分：如果您的身体缺乏足够的水分，就会导致肌肉跳动。这是因为水分可以帮助维持肌肉的正常功能。3. ...
手臂肌肉跳动是什么原因
一、肌肉疲劳 当手臂肌肉出现疲劳时，肌肉可能会出现不自主的跳动。这是由于肌肉长时间收缩或过度使用导致的。二、神经刺激 手臂肌肉的跳动可能是由于神经的刺激造成的。神经信号异常或过度兴奋可能导致肌肉出现不自主的跳动。这种情况可能与压力、焦虑或缺乏某些营养素有关。三、运动神经元疾病 在某些情况下...
手臂肌肉为什么跳动
这种肌束颤动可以有不同的面积及幅度的大小，有的小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤动用肉眼就可以看出来。假如肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，这种肌肉跳动通常是良性的。良性的肌肉跳动大部分找不到什麼确切的原因，它可能在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可能加重这种跳动。这种...
