我180公分接近200斤体重 我现在很需要减肥有什么好的减肥方法且不反弹（健身不算平时工作非常忙没
我180公分接近200斤体重 我现在很需要减肥有什么好的减肥方法且不反弹（健身不算平时工作非常忙没时间健身）
主要没时间运动早上七点出门晚上平均10点才回来哪有时间精力
追答上下班的时候少坐车，多跑步不就好了
追问北京这路况怎么跑步只能在健身房或者小区
只有周日我时间充足会跑步锻炼
追答你早上六点起床，在小区跑跑不就行了？
其实说是没有时间只是为自己的懒惰寻找借口而已，你说对吗
追问确实有点儿 但真正还是觉都不够睡 我天天上班十几小时晚上偶尔还熬夜
追答什么工作
追问做业务经常和客户谈业务免不了大吃大喝 喝完晕乎乎的早上难早起
晚上没法节食 时不时有应酬
想管隔三差五有应酬怎么管嘴
追答那就没办法了!本人想胖都胖不了，唉!
我185公分,180斤,现在急需减肥,求一个减肥塑身的好办法(运动为主)
1、控制摄入高脂类食物，如肉类、油炸食品、西式快餐等。2、少食高强水化合物的食品，肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品，因为很多人晚餐后极少运动，过量的能量消耗不掉就容易转化成脂肪。3、少食糖类，糖容易代谢，但如果在人体内不消化，就很客易转化成脂肪。4、早餐吃一些低脂、脱脂的奶类，也可...
减肥16岁 180-200斤
运动的方式有很多,可大略分为无氧运动及有氧运动两大类,无氧运动例如举重、快跑、跳高等,这些运动的目的是让肌肉更结实,减肥效果非常有限;反之,有氧运动,例如快走、慢跑、骑脚踏车等,可以让心跳持续性加速,提高新陈代谢率,进而达到燃烧脂肪的效果,这一类的运动才是适合减肥的运动。 运动并不限定在健身房或运动场,...
怎么减肥。我要瘦!!!
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。四、不要过分依赖减肥药 是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后...
俊男靓女们!给小弟一个快速减肥的方法吧..感激不禁!!
4、细嚼慢咽法:是在饿极了可以吃一点主食,但一定要吃得很慢,最好一口咀嚼 20 次以上,可以增加饱感,避免多吃 5、多餐少食法:此法适用于减肥成功的MM保持身材,即不要遵循一日三餐的传统吃法,饿的时候才吃,一定要吃少,一天吃个七八顿也没问题,此法也可用于减肥,只是速度较慢而以 6、一日两餐减肥法: ...
我180公分,170斤,想减到140斤,并练出胸肌腹肌,求方法
建议每周进行3-4次全身锻炼，结合有氧运动和力量训练。每次锻炼后，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长。4. **具体锻炼内容**：- 星期一：胸部锻炼 平板杠铃卧推4组x10次 上斜哑铃卧推4组x10次 平板哑铃飞鸟4组x12次 - 星期三：背部锻炼 引体向上4组x5次 俯身杠铃划船4组x10次 单臂哑铃划船4组...
男人的减肥
27岁!现在身高是181公分!体重是101~103KG之间!现在很想减肥!希望个位能给出一个能持续的,循序渐进的过程的减肥!标上100分!选中答案再给100!然后时间为半年!如果满意每个月200分!(本人现在有8000多分)下面对情况做个介绍读书的时候19岁!180高!76公斤-80公斤之间!喜欢运动!!游泳啊!足球啊!这些!后来在踢足球时...
本人男,身高180,体重108kg, 求达人给指定一个减肥计划。 ?有劳啦
出去散步一小时,保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的,吃的再少都不会缺营养的,可是别的菜含的成分多,相对起不减的。小白菜也行,总之 身高180 体重88kg 求减肥计划 每天坚持跑步半小时,或者跳绳,或踢毽子,或其它运用半小时以以上 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做...
无氧运动减肥的时候吃些什么好?
一个月20斤。。。这也太快了。。小心欲速则不达呀。。关键是你减完以后要能保持呀。。饮食方面别吃高热量的东西。多喝水多吃水果。每天要吃蔬菜。肉类鸡肉和鱼类最好。吃饭要定时定量。最好配合器械运动。还有晚上你这段时间跑步不好。你几点吃晚饭呢？饭后2个小时之内最好不要剧烈运动。有专家说...
怎样才能长胖点啊?我21岁身高180公分体重105斤,求答案。最好是...
一、饮食长胖点 1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 2.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿...
我今年19身高180体重95kg,能跳2.95米左右,我还能摸篮筐吗
其实体能训练方法都可以运用于减肥,不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食,如果你想减肥,那么糖果,饼干,肯德基卖当劳,油炸品(包括薯片的哦),烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉,就吃点炖肉吧,吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入(注意是吃饭时,虽然不好受,但是这个很重要)。多吃蔬菜是肯定的,但是不要...
