医生忠告：血脂高的人若能做好5件事，血脂会慢慢“听话”

Answer 1

导语：对于高脂血症产生的高血压，大家在生活中也很熟悉，通常在发现时都是非常危险的，尤其对高脂人群，高血脂对身体是很有影响的，血脂过高的主要原因是身体太过于肥胖造成的，想要预防血脂过高，需要怎么做呢？

一、高血脂是如何引起的呢？

1、饮食不恰当

现如今的饮食是五花八门，也有很多人养成了吃饭必须吃肉的习惯，尤其是脂肪含量过高的肥肉，这样长期下去对身体的影响可想而知，脂肪含量过高，身体会吸收不了，多余的脂肪就会堆积在血管内，血管直接造成堵塞，血脂也会逐渐升高，所以想要降低血脂，建议你管住你的嘴巴，不要吃太多的肥肉，这样对身体有好处。

2、锻炼不足，肥胖体质

很多人不喜欢运动的原因就是太懒惰了，但是运动可以帮助你分解身上多余的脂肪，防止血脂一直处于高状态，运动可以加快消耗能量，加快身体的新陈代谢循环，如果你没有运动的习惯，再加上你不良的饮食习惯，确实会使得你的血脂直线上升，从而导致身体出现异常，所以想要血脂保持平衡状态，最好按时运动。

二、医生忠告：血脂高的人若能做好5件事，血脂会慢慢“听话”

1、控制体重

一般而言，肥胖者体内的甘油三酯和胆固醇含量较高，体重较重，患高脂血症的风险较大，体脂的分布主要与血浆脂质水平有关，中央型肥胖者更容易出现高脂血症，如果能减少体重，就能使混乱的脂质恢复正常。

2、适度的 体育 锻炼

只需每天坚持运动，就能增强心肺功能，消耗身体内部的脂肪和能量，同时还能减轻体重，降低胆固醇水平和血浆三倍甘油，好的胆固醇水平还能提高身体素质。最好选择一些有氧运动，比如游泳、跑步等，但是中老年人需要选择一些运动强度小的运动，否则会有适得其反的效果。

3、戒烟

吸烟是很多人都养成的坏习惯，我们都知道吸烟有害 健康 ，但还是有人在风口浪尖上保持着这个坏习惯，吸烟者体内的血浆胆固醇升高，有害胆固醇水平下降，如果戒烟一年，血浆胆固醇会恢复正常，患冠心病的几率会减少50%，血脂含量也会保持在一个正常的水平。

4、饮食治疗

不论血脂是高是低，对身体都是没有好处的，所以想要保持血脂在一个平衡的状态，就要多吃一些可以降血脂的食物，其中富含膳食纤维和氨基酸的食物和水果、可以帮你清理你的血管，其中的氨基酸、黄酮类化合物可以帮助降低血脂含量。

5、药物疗法

选择一种能在医生指导下降低血清低密度胆固醇的药物，众所周知，随便吃药是很危险的，所以此时一定要多加留意，其实我们应该通过一些饮食方法来改善平时多吃些清淡的食物，以及保持好的心情和心态等，这样才能避免高血压的高脂现象发生，并且能够控制。

​结语：医生忠告：血脂高的人若能做好5件事，血脂会慢慢“听话”。血脂过高过低对身体的影响都是非常大的，保持血脂 健康 才可以保持血管的 健康 ，身体 健康 离不开血管的加持，只有血管保持清洁有弹性，血脂就会一直保持在一个 健康 的状态，身体才会一直 健康 。