运动前是吃饭好还是不吃饭好

Answer 1

吃饭后运动好，但是饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。

有科学研究表示，“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

但是在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。

如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
扩展资料

1、低血糖的人运动就要先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食！

2、运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑！如果急着锻炼微微的补充一点，如果有1小时时间可以吃6分饱。

不过还是要看自身感受！太饿不行，太饱也不行！实在不行可以不运动，不要损伤了身体！

Answer 2

我觉得还是运动前吃饭好，运动前适量吃一些食物能够补充能量，这样运动起来才能够得心应手，才能够有成绩，反过来说运动之后可能累了需要也需要补充一些能量，这样能够使得身体不至于虚脱，不是有一句话叫做运动之后吃一块糖吗？

Answer 3

剧烈运动后不能马上吃饭，吃完饭之后要做适当的运动，例如，散步15-30分钟，但不要做剧烈运动，否则，影响消化，还容易得阑尾炎。一般来说,在运动后休息大约20----30分钟以后再吃东西是比较合乎卫生的.同时,运动后再做一些整理活动,可以加速各种机能的恢复,就可以吃下饭了。

Answer 4

如果是器械训练，运动前补充少量碳水，有助于运动表现以及防止训练中低血糖。如果只是中轻强度有氧运动，比如慢跑，跳操等，这种以消耗天脂肪供能为主要物质，运动前没必要单独补充碳水。

如果是正餐的话，建议一到两小时后再运动，给胃肠消化的时间。

运动结束后半个小时之后就可以正常进食，建议补充蛋白质加易吸收碳水，有利于身体恢复和防止肌细胞分解。

Answer 5

吃饭后运动好，但是饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。