每天早上几点起最健康？

Answer 1

一日之计在于晨～一年之计在于春。人是有生物钟的，我们要遵循生物钟，达到修身养息，养生的作用才能达到健康的状态，如果跟生物钟对着干就会引起我们身体机能的反抗，这样就会导致招惹疾病，所以为了自身的健康我们要尊重这个生物钟规律。我们需要白天劳作，晚上休息就是日出而作，日落而息。一般我们每天早上几点起床？是最健康的。我觉得一般大概在七点左右起床是最健康的，此时此刻起床，人的精神状态也是最佳的，而且我们起床洗漱之后进行身体排毒。之后就开始饮食早餐，然后准备一天的工作，迎接一天的任务所以一般建议在早晨七点起床，最健康。

Answer 2

一般来说，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，但很多人由于上班、假期等原因很难做到。每个人的实际状况和生物钟不一样，实际上只要符合这两点，就是好的睡眠：一要规律，二要身体觉得舒服。

当然，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。

按照美国睡眠基金会的最新研究推荐，各年龄段人群的睡眠时间是：

0～3 月的新生儿：14～17 小时；

4～11 月的婴儿：12～15 小时；

1～2 岁的幼儿：11～14 小时；

3～5 岁的学龄前儿童：10～13 小时；

6～13 岁的学龄儿童：9～11 小时；

14～17 岁的青少年：8～10 小时；

18～25 岁初入成年：7～9 小时；

18～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时；

65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时。

Answer 3

每天早上最好要在5点到7点之间起床。因为凌晨的5点到7点，是大肠的排毒时间，应该上厕所排便。而7-9点这个时间段是小肠大量吸收营养的时间，应该吃早餐。但是每个人的生活习惯都不一样，作息时间都有自己的安排。老年人的睡眠时间比较短，习惯早晨起来晨练，而有些年轻人习惯了熬夜，早晨起来的就比较晚。不过还是建议人们要养成一个早睡早起的好习惯。

Answer 4

每天早晨六点起床最健康一是可以满足。78小时的睡眠质量，二是可以在上班族和学生中能够完成一日之晨的准备。

Answer 5

早上6点左右起床，这时的空气比较清新，可以根据自身的需求进行一下晨练，每天跑步的时间大概在7：00左右，晨跑时间大概在30分钟左右。每天晚上应该在11点之前睡觉，这样才能保证精力充沛，精神状态良好，坚持早睡早起的习惯，也有利于延年益寿。对于成年人来说，每晚至少要保证七个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上的六点。因为熬夜等关系，每个人晚上睡觉的时间也是有所不同的，有的人晚上十点睡觉，有的人凌晨一点还在完成工作。但是就健康而言，每天早上六点准时醒来是比较好的，因为这个点身体的代谢也是很旺盛的。