我想减肥，请大家帮帮我

Question

我是一个26岁的男孩，身高176，体重180斤，我是搞IT的，工作习惯使我运动很少，但是我还想减肥，请大家帮帮我．我现在不吃早饭，中饭和晚饭只吃一碗豆腐脑，和一块饼．这样能起到减肥的效果吗？我想比较快速的使体重降下来，希望大家帮我想想办法．本人比较懒，除了有时打打篮球比较少户外运动．

Answer 1

极度控制饮食的结果是越减越肥
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

Answer 2

最新研究结果表明，睡觉也可以瘦身。但你必须做一定的运动，使自己具有睡觉都会瘦的体制。只要每天睡前或洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好睡一觉，起床就会有瘦身效果。具体方法如下：⒈先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下；⒉接着用手掌拍打四肢肥肉50~100下；⒊侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90再放下，一边各做20次；⒋保持侧躺，脚向右平放，胸部和头部尽量向左扭，身体好像扭毛巾一样，数20下，以相同的动作换另一边，动作应尽最缓慢，柔和。

Answer 3

你可以试试针灸减肥，我正在减。

Answer 4

我建议你早上跟中午按你的减肥食谱来，晚上不吃，因为早饭不吃对身体危害很大的．还是换换比较合理．而且晚餐少吃减肥效果比早上不吃效果好很多．早上不吃新陈代谢会变慢，会影响减肥效果，有研究证明早饭不吃还容易长肥呢．所以要调整饮食方案了哦。