怎么改掉浮躁的性格？

Answer 1

2、不要跟别人过度地倾诉自己的事情。很多属于自己的秘密从自己的嘴巴告诉别人，说完之后更多的是自责，然后后悔。宰相心里能撑船，自己心里要能撑事情。有些事情真的不要告诉别人，一来别人不关心，二来可能被传出去。

3、把注意力放在自己的工作和生活中，不要把过分的关注力放在其他人的身上，关注别人只会分散自己的精力，别人不会去感激你。

4、不要对别人有期待，你对任何人有期待，到最后你还是会失望，更甚者会比较绝望，心情受到影响就容易烦躁。从现在开始，不要对任何人有所期待。

5、不要在意任何人的看法，你做的再好，都有人在背后说你，甚至你没做什么，别人也会去评论人。不是说你人不好，只是每个人的立场不一样，别人说正常的。如果有人跟你说谁在背后说了你的坏话，你就不要再去打听了到底说了什么。说出来你自己更容易激动和不开心，云淡风轻的看待这一切，让别人说去，走自己的路。

6、接纳自己，没有一个人是十全十美的完人，我们作为普通人也是一样。一个人，有优点也有缺点，接纳自己的不完美，接纳自己的缺点。

7、多看书，看书能让我们安静下来，也可以让我们增长眼界，开阔自己的格局。多运动，运动能调节我们的心率，增强我们的心里素质。

8、世界是大家的，但是生活终究是自己的。所有的热闹都将有寂寞来偿还，生活终究是回归一个人。构建自己的小宇宙，自己一个人就是一个队伍。

1.接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。

喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。

内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云;学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。

认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

2.别把时间浪费在与自己无关的人和事。

过分关注他人生活，只会让自己更加焦虑。 把注意力投向自身，多看看自己身边拥有的，学会捕捉美好的瞬间，比如自己买菜做饭、布置房间、听音乐健身，才会过得充实又满足。

3.屏蔽不喜欢的朋友圈。

不是所有的朋友圈都值得你去看，那些发广告的、炫富的、道德绑架的，都可以屏蔽掉; 留下你喜欢的人、层级比你高的人，通过他们去拓展你的视野，学习他们的生活经验，思维方式。

4.不要让网络透支我们的精力。

不要每天活在社交平台里，这样只会让我们的精力被消耗殆尽。比如朋友圈出现新内容定会第一时间点开看;微博出现新八卦，急着搬好板凳吃瓜， 把花费在网络的时间回归生活，才能精力充沛地去面对其他问题。

5.凡事先干起来再说。

凡事想，99％都是问题；

凡事做，99％都能解决；

想得太多，做得太少干不成事。

6.对所有让你不舒服的要求说NO。

人际交往中，遇到需要处理和决策的事情时，不要优柔寡断，瞻前顾后会让他人觉得你不可靠，自己做不到直接请教别人， 自己苦想纠结，只会徒增焦虑。

7.过一天「慢节奏生活」。

学会掌控生活节奏，把原先的1.5倍速降至0.8倍速。这一天，不刷手机，不看电视，远离网络，泡-壶茶，看一本纸质书， 手写一封信，下一次厨房，撸一只猫，这才叫 偷得浮生半日闲。

8.追求实用主义。

每次买东西， 先问自己需不需要，不追求美观、不求攀比，一切以实用(好用)为主 。这样你的房间不会堆满瓶瓶罐罐，随手拿起都是有用之物。

9.拒绝完美主义

有些人做不成一件事是因为他能力不够，或者思想有些怠惰。而更多的人做不成这件事是总想着要把它做得完美，做得天衣无缝。

这是个很简单的道理，从小学时我们就开始接触 金无足赤人无完人 。但你无法否认，人类对于完美的执拗疯狂相当，否则这世上也就不会有如此多的的神话流传。

从某种方面来讲，完美主义同色欲一样，都在为你展示一个虚无的未来，然后把你拖入无底的深渊。

10.适当降低期待。

降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。

降低对他人的期待，主动接纳他们不完美的地方。

停止比较，接受平凡 ，你绝对会比身边90％的人活的快乐。

11.收纳、整理。生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说， 处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。

12.享受独处。

其实很多人都混淆了独处和孤独的概念， 独处者明理自立，孤独者郁郁寡欢 。享受独处，应当是种常态，只是每个人接受这件事需要花费的时间有所不同。

13.读优质书籍，提升自己的软实力。

经常读书的人， 思考事情会更加全面 ，往往会在同一件事情上有不同的思考方式，他们既能看到事情的好的一面，也能看到事情糟糕的一面。而且不会盲目的被件事情影响了判断力， 更不会毛毛躁躁的 。

另一方面，输入质量的高低决定着认知的高低，而认识的高低又会影响你的判断，你的判断又会影响你的选择，而你的选择就决定了最终的结果。

14.深度复盘。

定期复盘，对一段时间行动的回顾总结，对下一阶段目标的重新规划， 尽早发现自身问题，避免重复犯错 ，绝对能让我们少走很多弯路。

15.保持一颗平常心。

接受与自己持不同观点的人，不拿自己的观点捆绑束缚他人，也不对别人的人生指手画脚。可能你的工作是别人喜欢但得不到的，你的生活是别人眼里最羡慕的。 保持一颗平常心，把骄躁扼杀在萌芽中。

16.记账 。

我的钱都花哪去了?

有一个词叫"糊涂账”，就是什么事都没有条理。

就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、 着急。

但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。

工作、生活，乃至 情感 ，都是如此。

17.做事情，不要急于求成。

这个时代是浮躁的，当我们企图得到所有的时候,其实到头来什么都不会得到。

坚持长期去做有益的事，才能得到最大的收获。

不论是上学还是工作，每天最少花1个小时专注学习，这个过程其实非常有收益，因为专注才是一个人长期进步的基础。

浮躁，简单地说，就是心浮气躁，性子急，静不下心来。

一个人为什么会浮躁

这首先和TA的成长环境有很大的关系，即，人们常说的“性格会遗传”。当然，这里的遗传并不是基因遗传，而是指养育者的行为风格对孩子的影响，因为孩子最早是从养育者那里习得了如何处理问题，如何与 社会 相处的。如果养育者本身就有着一种浮躁的性格，遇到事情总是沉不住气，那么，孩子在这样的成长环境中耳濡目染，渐渐地就继承了养育者的这种性格。因此，人们才会常说，“有其父必有其子，有其母必有其女”。

而且，性格浮躁的人往往缺乏一定的耐心，而显得非常急躁，让人感觉看上去非常的不耐烦。而这种不耐烦，往往和骨子里带有的不自信有着很大关系。这个不自信，可能是受养育者本身性格的影响，也可能是在成长过程中，经常被贬低、否定，受到打击式教育所导致，还有可能是养育者本身总是一副灾难化思维，影响了个体的心理 健康 成长。

比如，小明去办暂住证，但是好几天还没办下来。父母一听，也没弄清问题，就开始，“你估计出问题了”、“你这辈子完了”、“暂住证都办不了，你可能上黑名单了”等等听起来让人觉得很可怕的想法。

而这类想法，就是

灾难化思维

灾难化思维 的一个典型特征就是，凡事从不去了解前因后果，只要事情不顺利进行，遇到点什么小阻扰或小插曲，就各种恐惧性思维， 将事情想象得糟糕至极 ，并认为事情无可挽回。 这是一种错误认知 ，不仅影响个体对事情的判断，也影响个体对自我价值和能力的信心。长期在这种灾难化思维环境中成长的个体，很容易形成浮躁、自卑、焦虑、患得患失、抑郁等不良情绪和个性，严重的甚至会产生情绪障碍。

拥有灾难化思维的个体严重缺乏安全感，看什么都觉得危险即将发生，感觉自己无路可逃，虽然心里面很希望事情有转机，却又认为不可控因素太多，自己无法控制。在这种情况下，TA内心的焦虑程度是异于常人的，和周围的环境极不相符。而与之相对应的，就是出现急躁、烦心等表现，做事没有耐心，洗完事情尽快解决，因为担心自己无法控制事情的走向，也担心事情不能如愿。最主要的是，一旦事情没有如愿，TA很容易因此受到打击，内心开始自我贬低和自我否定。

换而言之，

浮躁的人骨子里很自卑

每个人或多或少有些自卑，这种自卑的好处在于让人们发现自己的不足，并努力完善自己，成为一种成长的动力。但过度的自卑，往往使人怀疑自己的能力，举棋不定，陷入极度的焦虑和恐慌，并因为害怕失败，害怕遭遇挫折而显示出很大的不耐烦。

有的人则因为过度的自卑，而嫉妒那些能力强的人或者比自己长得好看的人，为达目的而不择手段。

浮躁的人内心深处本质上也是自卑的， 而且是超长的自卑，只是自己意识不到，以为是自己脾气急，缺乏耐心。其实，浮躁的人之所以浮躁，很大程度上在于无法确定事情如果不快点解决，是不是会发生一些自己不能把控的情况。在这种心理的影响下，性格浮躁的人往往很容易表现出急功近利，对不少事情急于求成，缺乏全面的考量，而导致一些意外的挫折。

如此，

怎么解决自己的浮躁

首先， 正确认识自己 。

想要改变自己，首先要从学会面对真实的自己开始。这就意味着，要学会面对自己的优点和缺点，不能只看单方面。只看自己的优点，容易使人骄傲自满，变得更加浮躁且不可一世；只看自己的缺点，则容易使人更加自卑，使原本性子急的人更加急躁，做事没有多考虑后果。

所以，如果想要改变自己，要看到自己的长处和短处，并尝试改变自己的缺点。每天给自己一个小任务，经常给自己打气加油。然后从小事做起，给自己一点一点地积累信心。

其次， 找到自己浮躁的原因 。

一个人的性格、为人处世等，总是有着其渊源和影响因素的。对于性格浮躁又想改变自己的人而言，找到自己浮躁的原因，对于深入了解自己大有裨益。

有些人的浮躁源于对养育者言行举止的耳濡目染，这就需要个体每天自我反思，回想自己一天的言行，找出不合适的地方，记录，并提醒自己改变。

有些人的浮躁则是源于严重的自卑，急切想要获得肯定，想证明自己。这就需要找到 社会 资源的支持，也需要自己对自己的鼓励。所以，如果觉得信心不足，可以请挚友时不时给自己鼓励，或是遇到问题时，学会倾诉。

有些人的浮躁则是源于一种攀比心理，这种攀比主要源于扭曲的自尊，即严重的虚荣心。这样的话，就需要明白一个最简单的道理“人比人，气死人”。每个人都有自己的价值和优缺点，有自己的作用，有自己的能力，过分地与他人比较，会使个体忽视了自己的优点，变得更加自卑和善妒。

再者， 练习多角度看待问题 。

浮躁的人之所以浮躁，其中一个原因就是看待问题总是单一线，缺乏多角度的思考。或者说，他们的思维属于直线型的，而不是发散型的。而这种思维的好处是，能让一个人集中看待问题，但它同时也存在着让人视角狭隘的缺陷。

所以，面对一些问题，要学会进行多角度分析，即，一个问题存在着多种可能性。将每一种可能性进行分析比较，找出最佳的答案，有助培养一个人的思维能力和解决问题的策略能力，以及开阔个人的视野，锻炼一个人的耐心。

最后， 学会情绪管理 。

容易情绪化，被情绪牵着鼻子走，是浮躁性格的一个重要特征。所以，如果想改变性格上的浮躁，学会情绪管理是很重要的一项能力。

这就需要个体时刻保持自我觉察，观察自己的情绪，一旦发现自己有负面情绪产生，先用深呼吸，或不断重复紧握拳头再舒展的动作，让自己的情绪暂时先平缓下来。而不是急于在情绪上表达观点，否则很容易加重矛盾，甚至引发悲剧。

当情绪平稳之后，如果还觉得心里堵得慌，可以找个适当的时间，去进行一些诸如购物，拧毛巾，运动等发泄情绪的方式（近年来有些心理咨询室设有情绪墙和情绪假人，可以进行拳击发泄）。

待情绪宣泄之后，再回过头来看之前的问题，分析情绪产生的原因，自己当时的心理需求和对方可能的心理需求。尝试着分析问题，向对方表达自己的观点，而不是控诉对方的行径，一起找到一个最佳解决方式。

反复练习，慢慢可以培养自己管理情绪的能力。

此外，练习太极拳、八段锦、瑜伽和普拉提，进行冥想等缓慢的活动，有助于培养个体的耐心，辅助起到改变浮躁性格的作用。

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