跆拳道怎么踢好横踢 经验的~

Question

别总是千篇一律的说什么柔韧啥的 我也知道
都说我是身体太僵硬了 每次都是腿先转 胯后转。
急死啦。！
有经验的帮忙讲讲~
还有哦 弹跳步怎么跟横踢连起来 伙伴说我弹跳步转横踢的时候总是顿一下 弹跳步就没有意义了。

Answer 1

看完楼下各位的东东，我来做个总结陈词吧！

从楼主的“身体太僵硬了 每次都是腿先转 胯后转”描述分析，我简短说明楼主的问题
1.未了解横踢的技术原理
2.未了解踢击（膝盖打直）的准确时机
3.前踢技术斗不过关 （我想这是最主要的）

首先我说下跆拳道通用的技术原理，毕竟前踢和横踢是跆拳道基础的基础。
直线攻击，这楼主应该知道。那么这就意味着你的肢体运动也应当呈直线。

跆拳道不同于散打或者泰拳，跆拳道正确的前踢与横踢都应当是以屈膝（小腿夹紧）向前向上引导踢击（腿打直）。只有当你的膝盖将及的身体引导至合适范围后，你的胯部与腰部将会有自然的转动。

楼主可以对着镜子，放松且舒展的做一下膝盖出击的动作（可以想象自己在那个时候是泰拳手附身，尽量的将膝盖向前 向上顶出）让你觉得自己的腰部和胯部转动自然的时候可以放松的把腿踢出来。当然，在做这个动作的时候，你可能肩膀也会开始摆动，但请尽量保持头部面对正前方。

当你灵活的用膝盖引导你的腰、胯、腿的时候，你的横踢才能真正的有一些模样。当然，提高横踢水平的方式还有很多，理解基本原理是最基本最基本的。有的人天赋好，找感觉准，那没有办法。楼主跟某家一样，某家属于天赋不咋地的，所以在多练之余一定要多想、多看。

至于踢击的实际，一定是需要长期在踢手靶、方靶、沙袋和人的过程中不断磨练的。包括你个人踢击距离、发力点等等，根据你的个人特点或实战时机可以选择是否扣膝，基本上是在膝盖即将顶到不能再顶的时候迅速出腿，前踢就向前向上，横踢就在那一瞬间将大腿调整至横踢的方向。
补充说明，练习初期不要一味求踢高，在自己腰部高度即可。再有一定成效后，请练习踢击胸口高度，同时每次出腿时，膝盖一定要相应提高；当然，头部高度更是要提高膝盖。

慢慢练吧···最好穿鞋，因为在这个过程中某家的脚磨出水泡，然后破掉，然后老茧，然后水泡，然后又破，然后老茧

建议你百度视频《踢的革命》，对跆拳道技术有详细的讲解。虽然是韩语发音，但是也已经很详细了。

“弹跳步怎么跟横踢连起来”
这个问题就比较难回答了，因为这个就真的是感觉来的。这种打法更多的适合进攻性的选手，当然也是防守型选手的基本功。

所谓的弹跳步，我们不这么叫的。
首先，所谓的弹跳一定是在合理的范围的，对着镜子练习，请注意自己的肩膀上下起伏不要太大。因为你跳动幅度越大，就势必在发力的时候会有停顿。所以，控制好合理的上下起伏范围是最主要的。
其次，弹跳的目的：
1.其实弹跳的动作只是跆拳道步法中的基本动作，并不是全部；简单说跆拳道的步法分为：原地预备式（原地弹跳）、前后换步（高端技巧还有三角型换步bulabula```）、前/后滑步（使用较高的步伐，更多用于防守中）、前/后跃步（追击或躲闪连续攻击）、前进（迈）补/后撤步（这个是要好好练习的，用于调整进攻、反击时机）。所以，弹跳的目的是让这些动作更快的启动；
2.调整呼吸、调整心态、调整进攻/防守节奏；（不过多解释了，这个相信你有感觉）
3.隐藏出腿时机和攻击意识，因为任何出腿动作都有启动动作，如何隐藏和加快速度，只要你还有一天在练习跆拳道，这个练习都将伴随你；
4.引导对方进入你的战术。这个就相对高端了，我只举个例子，红蓝双方对打，红方一直在灵活运动寻找时机，蓝方相对固定自己位置寻求反击时机，红方高频率换步和弹跳，一般来说都能勾紧蓝方注意力和神经。但突然红方停顿，在蓝方的意识中或许能早成1秒之内的停顿，那这就是一个进攻时机。

所以，跆拳道步法的运用是一门深奥的学问。好的步法能大大弥补你踢击技术的不足。这个东西不能一蹴而就，需要漫长的时间联系和体会的。

祝你早日练好横踢。

Answer 2

黄带练横踢的时候都是很规矩的分几步：比如踢右腿的横踢，左脚掌就要转脚，右腿先提膝，这时候右腿的大小腿要夹紧，踢出来才会有力，然后翻胯的瞬间把小腿弹出去。要把握好重心，别东倒西歪，平时定腿的时候也要把腿尽量夹紧抬高到与靶相平，把胯顶出去，腿，胯，腰在一条线上，多练多踢就能有效果。
不过你如果仔细观察，黄带以上的带子平时踢的横踢都不太标准，因为他们会踢正确的横踢。练习的时候要把横踢变得有力度就慢慢的变成了鞭腿，就是感觉直着踢上去的，但是这样踢得力度很大，你以后把正确的横踢学会了，考完绿带了你再把横踢的力度练出来就行。

Answer 3

我是个教练，对于你这种问题很常见。注意攻击的时候身体应该是向后倾斜的，另外练习的时候不要穿道鞋，光脚更能叫你体会转动的感觉。再练习的时候尽量放松，毕竟不是打品势，不用那么紧绷着，放松你的双肩，肩膀对你能否做好动作很重要。还有不要刻意的去转动你的胯，这个动作是同时进行的，你越注意你的胯越不行。其实跆拳道这些东西很简单，用自己的身体去体会，出出汗多练习几百脚没有不会的，以前在武术队的时候教练都是叫我们踢个几百脚的，现在就跟习惯一样了，很自然。加油吧，还是要多练习。

Answer 4

慢慢练、很简单的、先站好实战步、然后就是提膝、往上踢、记得转胯、踢的时候支撑脚半踮起、脚踢到自己的身高的最高处

Answer 5

慢慢练、很简单的、先站好实战步、然后就是提膝、往上踢、记得转胯、踢的时候支撑脚半踮起、脚踢到自己的身高的最高处、韧带不好的要多练啊、

参考资料：自创

Answer 6

提膝，横跨，让膝盖和跨在一条线，最后踢腿