怎样为高考的学生减压

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每年的高考时期都是高三学生的非常时期，压力大是每一个学生需要面对的问题，考试的发挥会受到压力的影响，所以如何去减压就显得很重要了，下面和大家分享几个如何减压的方法，希望受用，也希望高考取得好的成绩，进入自己理想的大学。

听音乐，听音乐是减压很好的方法之一，一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们最好的“心理医生”，所以听音乐是减压最好的方法，静静的闭上双眼，聆听一段优美、高雅、安详的轻音乐，会使你全身放松，心平气和，消除紧张的情绪，推荐几首比较好的音乐，如孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》、艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》等等。

找朋友谈心，这也是我经常用的一种方法，在你压力大的时候，需要去释放和倾诉，找自己最好的朋友或者家人，促膝长谈，把自己的压力全部倾诉出来，听听朋他们的想法，并且会给你鼓励和加油打气，增加你的信心和勇气，会使你的压力减小，你会发现这么多人关心你爱着你，你一定会考试发挥好的。

适量的运动可以减压，在高考前，要学会劳逸结合，适量的户外运动会使你减小压力，及时消除疲惫，同时可以转移考生注意力，如周末家长可以带孩子出去爬爬山、打打球、散散步等等户外运动，早上可以去户外呼吸新鲜空气，放松自己的心情，从而减小压力。

家人为孩子创造一个好的学习休息环境，也可以减小压力，平时在学校处于紧张激烈的学期气氛当中，晚上回家后为孩子创造一个舒适安静的环境，可以减小白天的压力，避免营造考前紧张的家庭气氛，家长要避免谈敏感话题，比如不要每天对孩子灌输必须考上某某某名牌大学等等，增加孩子的压力和负担。

Answer 2

从历年的情况看，平时水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定导致高考失败或成绩不理想。在高考倒计时，积极进行心理减压疗法，使考生在考前心理放松，恢复到正常的身心状态。
心理减压法一：饮食减压法。高考倒计时考生应大量摄取如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。胡萝卜助记忆，香蕉愉悦心情，柠檬振奋精神，海螯虾为大脑提供营养。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，如经常咀嚼诸花生、腰果等。不宜过硬过于油腻的食物。
心理减压法二：过渡减压法。高考倒计时，停课阶段。家庭应为孩子营造一个安静的休息环境和良好而宽松的生活，建立有规律的起居，如睡前喝半杯浓牛奶。学会自我调试，理科交叉起来学习，生及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，利用各种方式宣泄压抑的情绪等。
心理减压法三：备胎减压法。高考倒计时，无论考生还是家长，都为自己选择的学校努力，这无形增加了孩子的心理压力。如何排解择校带给孩子的心理压力呢？不妨多一项学校选择，也就是备胎。

Answer 3

高考心理减压考生心理辅导：考后调节
　 重庆寸草心心理医生为高考考生提供了7种舒缓心理的方法，大家不妨一试：
　　1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
　　2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。
　　3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
　　4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
　　5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。
　　6、补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。
　　7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

Answer 4

最重要的是一颗平常心，千万不要为了减压而减压，还是像平时一样

Answer 5

多做运动，多听听音乐，不要想高考这嘛事。