如何减小肚子（肚腩肉） 有效的才来

Question

如何减小肚子（肚腩肉） 前段日子在家宅着玩游戏 现在肚子上多了点赘肉 那个难看啊。。做了将近2个月的仰卧起坐 腹肌多了一点 可是肚子上还是看的到肉。。 到底该怎么减啊 肚子上方有腹肌 到了肚脐眼下面就都是肉 两边也是肉 一抓一把 该怎么把这两个地方的肉给减掉呢？ 目前只做过仰卧起坐 其他都没有 所以请各位减肥大史帮忙
另外 怎么练胸肌？ 俯卧撑吗？ 减肚子的有图参照最好 因为有些动作光文字不知道怎么做 谢谢

Answer 1

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

希.望'我`的:回-答-对,您-有:所;帮'助`，:如:果-满*意-，*请`采*纳*为.最:佳-答*案`！`

Answer 2

肚子上赘肉多怎么办？
我也是上班族肚子上面的赘肉是越来越多的
整天是头疼的很 想要减肥药吧 是最怕有副作用了
因为以前有过几次的失望经历
最后好姐妹非要我试试“纤魅源瘦身药”
说是上面有一个专门减肚子的产品
我用了一个星期就有效果了 别提有多高兴了。(^人^) 拜托啦~【┳═一

Answer 3

让小腹一夜瘦下来的运动法

仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。

形体教练向我们推荐：

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

Answer 4

我想经常笑是不会减肥额的如果笑能减肥就好了都去笑好了也就没有胖子了服用新丫姿果蔬清脂
一个疗程让我远离肥胖困扰比笑很多多少了