怎样做才能让考试不紧张

Question

每次我考试的时候，复习的很好，可是一答题特紧张，会的也忘了，从而影响了考试成绩．

Answer 1

外界给学生的压力太大了。。

父母，老师都非常注重这个所谓的考试成绩！

其实我觉得这不代表什么。。
学习好就能有出息。。？？我不觉得！
都是外界的给学生们很大的压力！
比尔盖茨还没上大学呢！
他不也弄了个世界首富！

所以希望你不要太紧张。！
要注意休息！
要多多发泄自己的情绪！憋在心里反而更不舒服
怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

Answer 2

期末考试如何才能不紧张？

Answer 3

这涉及到心理问题，一时很难改，需要循序渐进。
首先要复习好，进考场时深呼吸。
试卷发下来时要对自己说不要紧张，我已经复习好了，再把试卷浏览一边，使自己心中有个数，碰到不会做的题目，要对自己说“我不会，别人也未必会”
考试时千万不要想结果，更不要假设，比如说假设考不上怎么办？这样的想法千万不能有。