工作很压抑怎么办

Question

经常受老板气.
工资不高不低.
简直是鸡肋.~
老板太随意和主观,很难沟通.
我快郁闷死了.
主要是工作中老板有什么问题都要我解决.
而出了问题就找我.
而且自己牛得不行.自大极了.然后自己有了差错就把责任堆给我.实在受不下去了.
而且更难忍受的是把自己的情绪和感情纠缠放到公司来.
就是你是鸡蛋也会挑骨头.只会说你不行.而不会说你好.
有时不是钱的问题,是很不爽的问题.
不是想踏踏实实干的那种.
你越踏实干越欺负你.

是的:有位先生回答说我不舍得放弃.是的,的确是我不舍得放弃的原因是我以前所做的努力都白费了.白费是我自己的工作上.
但是我不同意要改变谁,我觉得有的人很难改变的.特别是自羽为成功人士,很难听得到别人的意见啊.
我现在只是想骑驴找马,怎么样减少自己的损失.
如果实在不行.我只能一走了之了.
说得对.树挪死.人挪活.没什么大不了的.

Answer 1

第一， 找到令自己感到压抑的真正原因，对症下药，这是解决问题最重要、最根本的方法。

第二， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。条件允许的话可以调休进行一次旅行，开阔眼界转换心情，可以尝试参加一项体育运动，放松心情缓解压力，可以培养一两个兴趣爱好，提高自信热爱生活。

第三， 提高工作能力，这是最根本的职场生存之道

提高工作能力的方法很多，可以自学、多读书向书本学习，多请教向身边的人学习，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。

第四， 不要怕，要勇于说不

如果是一名职场新人，不幸遇到了老员工的职场倾轧，过多不属于自己的工作压到身上，让自己感觉压抑，那么不要怕，勇敢的说“不”。职场从不乏明争暗斗，但退一步并不一定海阔天空，坚守原则同样不容置疑。

原因分析

一方面，是自身存在不足，比如自己抗压能力低、适应能力差、工作能力不足、情商低不善于和领导同事相处等。

如果是这些原因导致的压抑，辞职只是一种逃避，不是解决问题的办法，只有先解决了自身的问题，克服了自身弱点，提高自己的能力，才能从根本上解决压抑。

另一方面，可能存在的一种情况是自身没有问题，工作也没有问题，只是自己不喜欢或者不适合这份工作，无法从工作中得到乐趣，反而是一种煎熬。

Answer 2

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）

工作压抑相关的压力组成

从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：

1、压力源（stressor）

任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，统称为压力源，即压力来源。

2、认知评估（cognitive appraisal）

当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估。

3、焦虑反应（anxiety reaction）

当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。

因此，压力产生的身心历程是：压力的来源-威胁的知觉-焦虑的反应。

Answer 3

1、悦纳自己的缺点。

职场上当你感到工作压抑的时候，其实往往很多时候都是自己的缺点造成的。可能发现了，自己某一方面不做，想要及时的改正，因为长期得不到改正的结果，内心产生了一种焦躁感。

当产生这些负面情绪的时候，一定要让自己悦纳自己的缺点。自己都不能正视自己的缺点，那就不会去改正，只会想方设法的去掩饰自己的缺点。所以想要从根本上改变自己的心情，一定要先悦纳自己的缺点。

2、宣泄不好的情绪。

其实在职场上，很多情况下都会产生一种比较压抑，比较困顿的心情。当有这种心情的时候，不妨让自己真正的把这种情绪宣泄出去。然后以一种空杯的心态，再重新投入到工作里。

3、平时多看书。

在平时的时候要多注意看些书籍。提升一下自己的格局和格调。只有让自己的境界高人一等，你咋会在遇到问题时，能够有更理性的态度去对待。而不会随意的由着自己的性子去感慨，就挥发自己的精力。

4、调节情绪

要学会调解的是自己的心态，多看些积极向上的东西。要有干一行爱一行的觉悟，而不是“爱一行干一行”， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。

5、提高工作能力

提高自己工作能力，永远是你在职场上 的立足之本，因此通过可以自学、多读书或者多请教身边的人，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。

Answer 4

这为先生你好,如果有时间的话希望和你单独聊聊,我想问你有自信吗?真的有自信吗?有自信改变你的老板吗?有自信通过改变你的老板而改变企业的命运吗?我想他什么事都找你是因为你做的不错,无论他说什么他都是信任你的,否则不会让我做重要的事.
告诉你个秘密越自大的人越容易被改变，我想你在这里发这个问题的原因是因为在公司你还有地位，工资虽然不太高那也是相对来说的，你也还满意．这就是老板高明的地方，不知道你在这里做了多长时间但从心底还是不舍得放弃的，是吗？那么就去改变他，相信自己，给自己动力，给自己尽情，为了一个目的，不过改变一个人要从改变自己开始，改变了自己别人自然被改变，我想应该从改变对你老板的态度开始，你要去了解他，理解他，你就会明白如何改变他，你会郁闷的一个原因也是因为你的自我主义，所以你会看不管他做的事，但你要记住无论是公司也好是社会也好都是没有自我只有社会的，现实就是现实，不要把现实理想化，要学会”放下”，放下从前的错，当然也许你们两个都没错，只是互相折磨了一下，放下你的郁闷不开心，专注于你的事业和对你老板的改变，你就一定会有更大的成就！祝福你 想和我聊聊可以看我的资料
地狱未空，誓不成佛，普度众生，方证菩提

Answer 5

换一个环境吧，我发现你的工作环境真的很差呀，一个企业的好与坏就看由谁来管理，如果有一个好的代头人，企业才会越来越强大，连老板都这样做人，不惜才，这样不只是你一人，以后他的员工都会到别的公司去，你也不用烦闷，应该替他感到悲哀。这里不是你的长久之地，所以你先留心一下别的工作，有适合的谈好之后就辞了现在这个。有一个良好的工作环境才能有信心来工作嘛