怎样才能调节睡眠。

Question

晚上十一点多躺在床上就是辗转反侧，很慢进入睡眠，真是快崩溃了。

Answer 1

你好，想要睡眠好，应该先寻找一下睡眠不好的原因，最近可能生活或者是学习或者是工作方面压力比较大，或者是有其他人际方面的烦心事，就很可能就会引起情绪问题，导致睡眠不好，所以要先解决这些压力的问题，注意情绪的放松，并且针对睡眠不好，也可以吃点安神的药物，帮助辅助来调节，可以吃点舒眠胶囊或者是脑心舒口服液等。

Answer 2

如果是一两次出现这种情况，可能是大脑皮层受到什么影响，比较活跃。把作息调整下，应该就可以，慢慢养成好习惯。
如果是长期这种状态，可能是身体神经系统失衡，需要通过调理来改善长期失眠状态。
天谷胶囊可以调节神经系统，滋补脑垂体，产生褪黑素，恢复睡眠质量。调理长期失眠症状，很多长期失眠的人都通过调理得到回复。可以尝试。