小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。
治疗的方法较多，也简单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。
①旋转法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。
②扳脚法，取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
③按压法，在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在激泳时发中抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。但在每次扳脚之前，都要深吸一口气再潜入水中。
小腿抽筋的预防是比较简单的，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
腿抽筋后小腿疼怎么缓解
抽筋后小腿出现疼痛，可以通过以下方法来缓解：1、休息，尽量避免下地负重走路，必要时候使用拐杖。2、进行局部的热敷，利用热水袋或者热毛巾对小腿疼痛的部位进行热敷，每次15分钟，1天3-4次。3、适当的对小腿的肌肉进行自我的牵伸。方法是在膝关节屈曲状态下，利用双手扳动脚掌轻柔、缓慢的向背侧牵伸小腿...
抽筋后小腿痛怎么办
除了对小腿部位进行热敷以外，也可以适当进行按摩，可以使紧绷的肌肉得到放松，有利于促进血液循环，起到缓解疼痛的作用。小腿部位出现抽筋，日常生活中应注意，尽量避免小腿部位受凉，避免劳累过度的情况，适当进行补充钙物质，适当多晒太阳，都能达到缓解抽筋。
小腿抽筋第二天还疼怎么办
可以采取以下措施进行缓解，首先，下肢能要进行制动休息，不要继续长站、长走或者剧烈运动。其次要注意下肢的保暖，不要受凉。可以采取支持对症治疗，对于疼痛的局部可以外用药物，包括扶他林乳胶剂、云南白药气雾剂等等，选择一种进行外用就可以。也可以对局部进行相应的热敷、烤电、频谱照射等物理治疗，促进...
腿抽筋后小腿疼怎么办
可以行小腿部位的热敷以及应用活血化瘀中成药物外敷的治疗，促进小腿部肌肉水肿的消退和损伤肌纤维的恢复，缓解小腿部位的疼痛。在疼痛期间，一定避免小腿部位过度的负重和反复的行踝关节部的屈伸活动，以免导致损伤的小腿部肌肉出现过度牵拉以后，引起水肿、疼痛的加重，不利于小腿疼痛的恢复。
小腿抽筋一直痛怎么办
把抽筋状态解除，同时可以用手扳着脚向膝关节的方向慢慢拉伸用力，再逐渐放松，慢慢就能缓解抽筋的情况。如果疼痛严重，还可以去正规医院进行康复训练、热敷、理疗。如果疼痛严重，且有肿胀或者已经影响到小腿的活动，需要做磁共振检查，避免因为肌肉撕裂造成严重损伤，需要检查清楚以后对症治疗。
抽筋后小腿痛怎么缓解
小腿抽筋后出现疼痛是因为小腿肌肉挛缩所致。如果患者突然发生抽筋症状，可以让他人托住患者足部，使整个下肢处于伸直状态，推足使足背屈，持续数分钟以后可以缓解。如果旁边没有人，患者可以把腿伸直，将脚掌蹬在旁边墙上或者其他物体上让其受力，持续几分钟，多数患者小腿抽筋都能自行缓解。所以发生小腿抽筋...
小腿肌肉抽筋后一直疼怎么办
如果出现小腿抽筋以后一直疼痛的情况，建议一定要注意劳逸结合，适当进行有氧运动锻炼对于自身来说是有好处的，可以用薄荷叶或者热水泡脚，达到一个很好的消除疲劳的效果，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。如果是由于缺钙引起的，建议多吃蛋、奶、肉等食物，可以适当的吃一些钙片，都可以...
抽筋后小腿痛怎么缓解
以感觉到局部的酸胀感为度，另外配合适当的热敷，这些方法都可以有效的缓解小腿肌肉出现的酸痛。针对抽筋以后出现的小腿疼痛，如果是频繁的抽筋，导致小腿肌肉剧烈的疼痛，可以考虑口服复方氯唑沙宗，针对抽筋以后出现肌肉酸痛改善是比较快的。如果有明显的肌肉的水肿，也可以配合地奥司明，缓解肌肉的水肿。
腿抽筋后小腿肌肉疼怎么办
1、应该在局部肌肉疼痛的地方做冷敷，因为刚刚损伤之后容易出血，通过冷敷让损伤的肌肉周围血管的血管膜收缩减轻局部肿胀。2、用一些外用消炎止疼的药膏、膏药，然后吃一点消炎止疼药，另外这条腿少走路、少用力。3、要找到腿抽筋的原因，如果是因为过度疲劳，要减少运动量、工作量，如果是因为着凉要注意...
腿抽筋怎么快速缓解疼痛?
缓解脚抽筋出现了疼痛的方法主要包括：一、休息为主，减少活动，肌肉痉挛后导致的疼痛，是由于肌肉强直性收缩出现乳酸堆积，引起部分患者出现肌肉拉伤的情况，一般通过休息1-2周即可恢复，在休息状态下不会出现疼痛；二、局部热敷，进行热敷可以扩张血管，改善局部肌肉的供血，有利于代谢产物的去除，有助于...
