身体的锻炼方法，军人的训炼方法..最好是当过兵的回答！谢谢
嗯哼，希望半年可以见成效的，以军人的规格训练自己的方法，还有如何将臂力，腕力，脚力，跳跃力，等等提升起来...最好是当过兵的给点建议，谢谢！！
腕力： 用绳子将砖头捆绑住，然后拴上一根木棍。然后双手握住木棍两端，与肩膀同高，然后就像收画一样往内或者往外卷。
脚力： 矮子步，身蹲，单腿身蹲，蛙跳。
跳跃力： 这个主要是爆发，身蹲跳。（蹲下去之后，猛的往上跳。弹跳主要靠爆发力）蛙跳也可以。
我就是野战部队退伍的，因为在部队里我负重练习，身材练得过于粗壮。如果你不想身材走形，就别用什么哑铃这些。
如果练习耐力，那么就先跑个5公里以上在做这些。如果是为了减肥，那么就把跑步放在最后！追问
谢谢啦，您能帮忙说一下每种大概每天要练多长时间...
在你健身之前一定要先热身
比如说跑个一两公里
身体的锻炼方法,军人的训炼方法..最好是当过兵的回答!谢谢
臂力： 双杠，单杠，俯卧撑都可以。（俯卧撑两手的距离越远，对锻炼臂力越有效果。越近，锻炼胸肌越有效果！）腕力： 用绳子将砖头捆绑住，然后拴上一根木棍。然后双手握住木棍两端，与肩膀同高，然后就像收画一样往内或者往外卷。脚力： 矮子步，身蹲，单腿身蹲，蛙跳。跳跃力： 这个主要...
军人体能训练方法
1.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。4.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三.平...
去当兵之前应该怎么训练 有没有当过兵的前辈
一、军的体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。二、所以如果你要适应部队的体能训练，还是以跑步等耐力运动和自重训练为主，至于增加肌肉的器械训练不太需要。三、建议继续有...
我想兵 我在家自己可以锻炼些什么了对以后进部队有用了?最基本的 谢谢...
臂力，腿部力量，腰腹力量，实际上有很多，但作为军人，最重要的是毅力和定力，这是我姐夫（12年兵龄）说的，作为前几项最基本的要求，你完全可以通过平日的训练来达到要求，比如臂力，你可以拉拉单杠，或有单杠作用的器材，比如你家的门框；腿部，买个沙袋，平日跑步时多带带，时间长了效果就出来了；...
我现在高二,想当军人,现在开始,需要做哪些锻炼、准备。详细一点,每天的...
即最基本的动作；三、仰卧起坐，俯卧撑，别小看，你做好了，班长会对你刮目相看；四、翻越高墙，找个两米左右的墙，助跑单脚蹬墙，双手快速撑在墙头；五、多做些力量练习，深蹲这些；六、另外如果你会爬树，可能有线通讯兵能用上。以上练好了，你就能很快适应部队训练了，祝你成功！
自己怎么才能锻炼和军人一样强健的身体呢
那我给你介绍个可以锻炼全身肌肉不需要器械的方法：1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向左侧压下...
我高中念完想去当兵,如何才能让自己的体质变厉害
在部队要当好兵，拥有强健的体魄十分重要。努力成为一个“政治合格、军事过硬、作风优良、保证有力”的优秀士兵。总之如何获得不错的体质，是必须靠自己坚持锻炼的。你现在回家每天可以做些基础的运动，并要注意给自己加压。1、比如俯卧撑，你没天必须要设定阶段锻炼。今后做50个一次，一天三次。第二天要...
中国军人的体能训练方法
1. 踢腿是腿伸直从正,侧、后面等向上踢腿,是拉长肌肉的韧带的一种方法,经常练习能使腿轻而快。 动作:左腿向前上步后去撑身体,右脚尖猛踢,两眼平视,脚着地,再向前上步,左脚尖勾起向前一步猛踢。也可以在原地练习,右脚踢后体后,然后上右脚踢左脚,如上反复练习。 易犯的错误:弯腰过大,腿伸不直。 要求:挺胸...
中国军人都是怎么样的?如何训练的?
中国军人最棒了一、5000米跑。最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。二、俯卧撑。俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不...
部队体能训练标准
军人体能训练方法包括5000米跑、俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠以及集体武装五公里越野等项目。1. 5000米跑：这是常见的训练项目，新兵到连队后，跑步训练的距离通常不会短于5000米。通常包括轻装5000米跑和集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步称为武装）。2. 俯卧撑：俯卧撑是大家熟悉的训练，但达到军队...
