有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？

Answer 1

日常生活中，我们要注意每个细节，比如运动能够减肥，这是我们大家都知道的，减肥还要多做运动，可是还有一个关键细节，被我们忽视了。在运动的同时，还要同时减食才有效果。有关专家通过试验发现，运动以后，如果吃了很多食物，对减肥的效果是没有帮助的，体重不减反增，也就失去减肥的意义。

血脂最大的危害，不是在皮下脂肪，而是积聚在心脏的脂肪。所以我们平时饮食，一定要少吃高胆固醇，高油，高热量食物，避免食用过多的油脂类食物。想办法降低血脂，使我们的心脏脂肪想办法减少。

运动的好处非常多，除了消耗身体的脂肪。同时通过实践发现，运动以后再吃东西，会提高脂肪代谢相关酶的活性，使血液中的血脂含量降低，所以运动以后再吃东西减肥效果是最好的。

科研人员通过相关试验发现，短时间高强度的运动，效果要好于长时间中等强度的运动。为了有更好的效果，可以尝试短时间高强度运动，减少长时间低强度运动，减肥效果事半功倍。

久坐是健康的杀手，长时间久坐不动，即使经常健身，也无济于事。因为久坐不动，血液中的粘性物质，就会沉淀汇集，血液中的血糖血脂都会升高。为了健康，坐着工作的人士或者是电脑前工作的人，坐的时间要超过一个小时，注意多运动。

根据研究，每天久坐超过六个小时，长胖风险是经常活动者的两倍。经常久坐不活动，身体消耗的热量减少，体内的脂肪增加，人也变丑，美容院发生驼背，腰椎颈椎都受到影响，还影响心脏血液的输送到身体各部位，甚至很影响记忆力。一定要多运动，多消耗，才能够保持健康和活力。

Answer 2

细节决定成败，这话用在我们的生活中也再恰当不过了。如果说每天跑步做瑜伽很难坚持， 那西蒙尼克就告诉你一些生活细节上的tips！

每次限量喝水

喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，容易导致低钠血症。
饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘水果。但如果懂得一点健康常识，就应该立即放弃这份馈赠。
吃药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒，哪怕喝的只是最温和的香槟、红酒，吃的只是简单的感冒药、维生素！
别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时抽烟或喝咖啡来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心慌、心悸就是严重的症状表现。
应该在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果一定要在在临睡前洗澡，就在洗完后用冷水冷敷一下额头，这样有助于体温迅速降低。

Answer 3

很多人都以为打鼾是睡眠好的象征，往往对于这种生活中的小细节不以为意。直到上世界 70 年代「睡眠呼吸障碍」才逐渐被医学界重视，打鼾的一些危害才慢慢浮出水面。

人在睡觉呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。

这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，这是是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。

也就是说如果你睡觉时打鼾，往往是因为你睡眠时呼吸不顺畅，也就是马先生这样：

造成睡眠时呼吸不畅的原因有很多种：

比如睡觉的姿势水平不够，平卧的睡姿使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾；
比如睡眠的作息习惯不好，长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状；
比如睡觉时身体状态不行，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾，或者当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状；

甚至只是因为胖，导致脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。

Answer 4

那些被我们忽略的，关于身体健康的细节有，失眠、乏力、记忆力减退、精神不振、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性的感冒或口腔溃疡、便秘、颈肩腰背部的酸痛，沉重僵硬等。1.过度劳累和紧张：现代城市生活和工作节奏快，导致竞争日趋激烈，很多人精神压力大，人际关系复杂，有很多客观因素使让我们身心长时间处于过度疲劳和紧张，现在这种状态得不到及时有效的缓解，必然会造成内脏功能的过度消耗与身体各种机能的持续下降，才会让身体出现亚健康状态。

2.饮食不合理：现今在享受丰富的物质生活时，不光只为了饱口腹之欲，总是摄入过多的高蛋白、高脂肪、高热量的食物，当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调，而这些食物中又添加了过多的防腐剂，长期接触有毒物品，加之过量吸烟、酗酒、并且城市中的人们运动锻炼的机会在不断减少，所摄入的能量远远超过人体所需，最常见的疾病有糖尿病、痛风、肥胖、内分泌失调、高血压、脂肪肝等，也就是现代富贵病大多都是吃出来的。

3.严重睡眠不足，起居无规律：现代社会的人们作息不正常是普遍的现象，由于过多迷恋影视、网络、游戏、歌厅、打牌、喝酒等各种娱乐，就会打乱生活规律，经常熬夜加班更是家常便饭，长期睡眠不足必然会损伤阴气，造成阴虚内热。4. 不良精神、心理因素刺激。

这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

5.人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低;

6.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

7.环境污染的不良影响。

如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

Answer 5

1、饭后不要立即吃水果
现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘水果。但如果懂得一点健康常识，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被吃到嘴里到消化结束，至少需要两个小时。那么正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在胃里发酵了。
2、每次限量喝水
每天喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
3、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望！