比如器械健身，主要锻炼肌肉的那种，那主要的损伤部位当然就是受力的肌肉和骨骼了，如果训练量不当，可以造成肌肉拉伤，肌肉长时间运动损伤，以及肌肉疲劳，至于骨骼一般没多大问题补好钙，不缺钙一般没什么事。当然要是被器械砸到那就可能对任何部位造成损伤了，骨折都是有可能的。
要是日常健身，比如各种球类或者其它户外有氧运动健身，那常见的运动损伤就比较多了，根据不同的运动项目容易受伤的部位也不同，比如球类一般常见的都是各关节的扭伤，崴脚、挫到手腕、胳膊扭到等等。
运动中有没有需要注意的避免损伤的地方?
1、 脚踝扭伤 在跑、跳、走的过程中不慎跌倒，或者踩空等都可能导致脚踝扭伤。特别是在准备活动不充分、运动姿势不标准、运动场地不平整、未着运动鞋运动、运动鞋不合脚等情况下更容易出现。一般扭伤后会出现脚踝的剧烈疼痛，导致患侧足部不能着地行走。扭伤后应立即停止运动，由旁人搀扶至休息区，以防...
运动损伤如何处理?
常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。治疗 1、急救 在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。2、一般处理 擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫...
健美操运动中易发生的运动损伤
剧烈运动和“突击”运动最易受伤 运动损伤多见于年轻的男性,他们喜欢运动,并且经常进行激烈的运动项目,例如篮球、足球等,在“厮杀”的过程中易因碰撞或者弹跳而产生关节韧带扭伤,重者还会出现骨折。 除了激烈运动所导致的运动损伤外,“突击性”运动也会造成损伤。很多年轻白领,一周的工作日都要完完全全奉献给工作,...
什么是运动损伤
1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等 2、使用适当和慢的方法，听取教练的建议 3、学习防止运动损伤的技术和理论 4、投资运动鞋、扶腕、护膝等 5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止...
那些运动损伤都是什么原因造成的?
7.运动腹痛 原因 肝脾淤血。慢性腹部疾病 呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。知道原由才能够更好的保护自己，健身固然重要，但是一定要学会保护好自己呀。关注公众号：速效健身，有更多健身知识...
什么是运动损伤
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。肌腱、小腿肌痛 原因：经常提脚跟造成的。预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。半月瓣症 原因：半月瓣症一般由过度...
有氧运动受伤怎么办
各项有氧运动的运动损伤特点：有氧操的主要受伤有;脚、踝、小腿、膝、背一般损伤的主要原因：鞋、地面、套路问题、过度使用某块肌肉。 解决方法是调节肌肉、柔韧和力量防止受伤。在有经验的健身指导下健身，初级者先做低强度的练习，循序渐进。在家里做操要确定录象带的难度等、是否有准备活动、有无快和...
产生运动损伤的原因及预防方法
起因：误认为健美只需大肌肉块，健身只需表面肌群。过程：器械锻炼常常要做双关节、多平面以及旋内旋外等多类型的运动，一旦小肌肉不能承担练习重量时，就会引发损伤。防护：充分认识小肌肉力量训练的重要性，学习运动解剖学知识，提高训练质量;加强热身或牵伸、旋转练习，提高肌肉的兴奋性。效应：小肌肉...
健身后肩膀拉伤:如何预防和处理?
错误的姿势： 在举重或健身动作中，使用错误的姿势会增加肩部肌肉和关节的压力，导致拉伤发生。 过度训练： 长时间或过度训练肩部肌肉，未给肌肉足够的恢复时间，容易导致肌肉疲劳和损伤。 缺乏热身和拉伸： 没有做好充分的热身运动和肩部肌肉的拉伸，也是肩膀拉伤的常见原因。 预防肩膀拉伤的方法 ...
运动损伤的常见分类有哪些
运动损伤是运动员和健身爱好者常见的问题。为了预防损伤，延长运动生涯，掌握正确的运动技巧至关重要。运动损伤可以分为多种类型，包括皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤等。下面详细介绍运动损伤的分类和预防措施。运动损伤的分类：1. **按受伤的组织分类：- 皮肤损伤：如擦伤、烧伤等。- 肌肉...
