注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。
要注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等;注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
白头发不想染怎么遮住
1. 使用假发片：对于局部的白发，可以选择佩戴假发片。这种方法既能掩盖白头发，又能增加头发的体积，让头发看起来更加浓密。2. 剪掉白头发：有传言称白头发不能拔，因为会“拔一长十”，但这并没有科学依据。如果不想染发，可以选择将白头发剪掉，以此来消除白发的视觉影响。关于白头发的成因，分为...
不想染发怎样掩饰白发最好
不想染发掩饰白发最好方法如下：1、剪短发 如果你是男士，建议留短发，两边铲青，只保留头顶的长度，这样就能最大化地减少白发的呈现。男士建议留寸头，这样就能通过剪发的方法，把白发剪掉，头顶一点白发也就没什么影响了，再说短发真的很精神。2、假发片遮盖 假发片从专业角度叫补发，一般用于增加发量...
刚过40岁,头发出现了很多白头发,不想染,有没有别的办法?
首先，选择剃光头或者佩戴帽子是一种简便的遮盖方式，尤其是对于女性来说，通过设计一些能够掩盖白发的发型，如盘发，可以在头发中隐藏白丝。在盘好的头发上添加一些精致的头饰，可以转移他人的注意力，使其不那么容易察觉到白发的存在。网上有许多教程，可以寻找一些高盘发型的灵感，这样的发型有助于隐藏白...
不想染发,白头发太多怎么办?
3. 如果您非常在意自己的外表，可以考虑使用假发套来修饰。虽然这并不适合所有人，但它确实是一个选择。4. 您也可以购买染发剂，定期自己在家染发，以掩盖白发。只要保持表面颜色均匀，一年去一次理发店进行专业染发就足够了。5. 我自己就有很多白发，而且对染发剂过敏。因此，我只会轻轻地染一下表面，...
中年人白头发很多,不想焗油,该怎么遮盖?
三. 网上或实体店购买隐形发片是另一种有效的白发遮盖方法。这些发片通常透气性好，不仅能隐藏白发，还能增加发量，让人看起来更加年轻。四. 男性朋友在夏天可以选择“孟非”发型，冬天则可考虑以上提到的几种遮盖方法。五. 白发是成熟稳重的标志，不必总是寻求遮盖。六. 尝试使用假发也是一种选择。虽然...
45岁了,头发白了很多经常染都盖不住,有什么好办法吗?
一、染发笔这是一种类似口红或者眉笔的膏体，适合补染发根，对于满头白发或者长发不适合。使用方法也非常简单，只需用染发笔涂抹在发根白发的部位，或者涂抹到梳理好发型的裸露白发的部位，就能遮盖白发。其实这只是一种暂时性的遮盖性的色料，把白发遮盖住。就好像涂口红一样，用水就能洗掉。简单方便，...
刚过40岁,头发出现了很多白头发,不想染,有没有别的办法
在刚刚步入40岁之际，发现自己头发中出现了许多白丝，若不愿意通过染发来掩盖，考虑以下几种方法来应对。首先，对于男性来说，选择剃光头是一个简单而直接的方式。而女性则可以选择戴帽子，或者通过特定的发型来掩盖白发。例如，盘发可以是一个不错的选择。将长发盘起，并搭配一些头饰，这样注意力就会被...
白发太多不想染发怎么办
在生活中有些小伙伴白发特别的多，但是此刻也不想染发。想要有效的缓解白发，需要找到具体原因。如果是遗传因素的话，此时的父母或者是兄弟姐妹也应该出现了白发。要是出现了这种情况，应该考虑是遗传少年白头。当然小伙伴们出现了白发，却不想染发，可能是因为缺乏维生素，微量元素等等所导致的。也可能有...
中年人白头发很多,不想焗油,该怎么遮盖?
一. 使用天然材料，如海娜粉，可以在家里轻松染发，既环保又无副作用。这些材料容易获得，既节省了金钱，又让人放心。二. 选购一些款式和风格多样的帽子，并选择鲜艳的颜色，以便与不同服装搭配。经常戴帽子是一种简单有效的遮盖白发的方法。三. 购买网上或实体店的隐形发片来掩盖白发或秃发的部位。
刚过40岁,头发出现了很多白头发,不想染,有没有别的办法?
还有一个方法，就是改善白头发，这里面常用的一些方法：保持乐观的心态、加强食物营养，常做头皮按摩（经常按摩头皮就是比如说是洗头的时候经常搓久一点，或者是抓久一点。）然后梳头的时候比较勤劳一点，比如说睡个午觉去洗手间的时候梳一下，然后有时候在家里面经常梳一下。这样能促进头部皮肤的血液循还...
