在上课的时候总是喜欢发呆而导致与课堂脱节该怎么办？

Answer 1

发呆是唯一不用付费的宇宙漫游。

发呆并不是一件坏事，但是在课堂上发呆会让我们与课堂脱节，在我看来，提升注意力、复习预习、提高心理建设都是很好的解决办法。

⭐提升注意力

每当我们觉得注意力无法集中到老师的课程中时，发呆的感觉就趁虚而入，带你漫游到世间万物，所以提升注意力变成我们解决发呆问题最重要的方法。

确保充足的睡眠：睡眠真的太重要了，充足的睡眠可以让你的大脑充满活力，更容易集中我们的注意力以至于能专心听课。所以我们需要尽量利用白天的时间来学习，提高我们学习的效率，尽量避免熬夜的情况。

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冥想：这或许是一个比较陌生的方法，冥想也是最近才开始流行起来，它能提高我们的感知力和专注力，帮助我们心无旁骛的做一件事。我们可以在每天睡前跟着视频训练，长此以往注意力就能得到很大的提升。

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⭐预习复习

很多时候我们并不是因为老师讲的枯燥乏味而发呆，我们仅仅是因为知识点太多，我们的脑部神经无法在短暂的时间接受庞大的信息差，发呆也只是为了缓解脑补的压力，避免脑神经的过载而已。

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我们可以学着提前预习和课后复习。主要是针对知识体系较大，上课节奏比较快的课程，我们在上课之前花上半个多小时的时间对后面的课程进行预习，预习可以帮助我们提前了解上课所讲内容，大脑的接受程度得到提升，我们也能更好地听讲。

复习

下课之后抽空对所讲内容进行相应的复习，复习可以帮助我们在下一节课上课之前对所遗忘的知识进行回顾，有效的防止知识点的遗忘。

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⭐心理建设

偶尔想想我们为什么会发呆？发呆后的感觉是怎么样的？就能得出答案了。一般来说我们发呆之后都会有一种舒适感，偶尔的发呆是能让我们的心理得到自我调节，帮助我们减轻疲劳，也让大脑得到休息。

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所以我们就应该在平时注意心理建设，不要让自己处于过于紧张的环境中，学会自我放松自我调节，学着鼓励自己，保持心情舒畅都会减少发呆的频率。

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我们可以日常发呆一小会，但是在上课不能发呆哦~

Answer 2

🧉上课发呆其实已经成为广大学生的一大难题了。🍵导致发呆的主要原因是睡眠质量差、课堂内容晦涩难懂、课堂节奏较快、持续上课的时间较长等等，这些都容易造成注意力不集中，开始发呆，从而与课堂脱节。

注意力必须被集中于外在的世界。身体总是在一种紧急状态中，所以你的全部注意力都会往外移。没有能量被留给内在，这是一种生存的必要条件。那就是我们一直在忘记我们里面有一个不死的、永恒的、绝对喜乐的中心的原因。——奥修

一、提前预习，充分准备🍅

·🥬若是本身接受能力较弱，对于重难点知识吸收起来比较困难，这类人群我建议一定要在课前进行相关资料的查询和理解，先自己打好基础，🥜这样才能在课堂上一边针对性地思考预习时的重难点，一边平稳地接收老师的输出。

提前预习，互相解惑

•🌾若是课堂内容本身就有难度，这样提前预习就更有价值了，能在极大程度上解决一些基础概念和公式上的记忆和理解，💐打好了基础，对于推动整个课堂的学习效率有极大作用。

二、多做笔记，紧跟老师的节奏🌼

———🌵俗话说“好记性不如烂笔头”，做笔记不仅能梳理知识点，还能以另外一种方式维持自身的关注点和注意力，是很多学霸们的致胜秘籍。

———🌮与此同时，需要注意的是，做笔记时切记分清重点，不要囫囵吞枣地全抄，一些书上概念化的内容完全可以跳过，与笔记上的拓展和需要理解的内容相辅相成即可，否则容易让课堂效率大打折扣，而且一味顾着抄笔记也容易跟不上老师的进度，最终容易功亏一篑。

三、注意休息，提高睡眠质量🧭

（1）🍡现在的学生们学习强度和时间都是呈指数型增长，作业和上课时间占据了大部分闲暇时光。如果学习效率低下，人们可能需要牺牲自己的睡眠时间来完成日常任务，而没有充足良好的睡眠在面对需要大量精力和专注力的学习时自然会偏向发呆或者走神，🥗因此，从生理上来说，保证适度睡眠对于维持良好的精神状态是十分必要的。

睡眠好，上课精气神好

（2）🍃对习惯于熬夜的学生群体而言，迅速改变生物钟，调整睡眠时间肯定是有难度的。🌻所以，我们可以先从基本的时间规划任务开始，按小点完成各个时间段的学习任务，我相信到了晚上的适当时间慢慢地就会有困倦的感觉，大脑的睡眠状态也会适时调整，长期坚持，效果会更明显。

🍊不得不说，如果上课发呆成为了课堂上的家常便饭，那对于后续的学习来说是极其不利的。为了以后的长远发展，希望大家都能及时调整好自己的学习状态，让坚苦的学习能够事半功倍！

Answer 3

你好呀！

上了大学之后，没有了老师的监督，很多人便会上课开小差或者发呆，从而与课堂脱节，跟不上老师的进度，导致最后大学成绩一落千丈。

那么如何才能有效地解决这个问题呢？小编总结了以下几点方法和大家分享。

一、集中自己的注意力

上课发呆是导致这种情况发生的最根本的原因，要彻底解决这个问题，首先就要集中自己的注意力。注意力不集中，上课就容易走神和发呆，所以可以通过一些方法来锻炼自己的注意力，比如在一个空旷的地方大声读书，或者长时间的只做一件事等。只有注意力集中了，你在上课时才不会像之前那样发呆，也就不会跟不上老师的节奏。

集中注意力

二、发现课堂的乐趣

很多大学生上课发呆的原因之一是老师上课太无聊，听不进去从而上课发呆。其实，无论什么课，都有属于它自己的乐趣，只要你认真听讲了，你就会发现这节课也是非常有趣的，不是你认为的那样无聊。

只要你有一双发现美的眼睛，能发现课堂中所存在的乐趣，这样那些发呆的想法就会从你的脑中消去，让你全神贯注地投入到学习中。久而久之，上任何课你都不会发呆。

发现课堂的乐趣

三、课后认真复习

如果你实在改不了发呆这个毛病的话，那就需要你在课后认真复习。要知道，任何时候学习都不算晚，只要你有这个觉悟，在课后把上课讲的内容再看一遍，然后做一下课后练习巩固知识，这样即使上课没跟上也不会影响到你的成绩。

上课的认真是必需的，但是后天的努力也是必要的，你可以通过后天的努力来弥补上课时的不足。

课后认真复习

综上所述，解决这种问题的方法有很多。但是小编觉得最好还是应该上课认真听讲，从源头上就形成良好的习惯，这样之后就会轻松一点，有更多的时间做自己的事。

希望能够对大家有所帮助。

Answer 4

看到这个问题，我第一个想到的就是我自己，作为一个从高中一直发呆到大学的大学生，上课发呆导致与课堂脱节已成为我的上课习惯的常态，为此我也尝试了很多方法去改掉这个坏习惯，就让我给大家分享几个比较有用的方法吧！

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五分钟进入法

高中时期虽然学习很紧张，很多同学都在为高考而奋斗，珍惜课堂课下的每一分每一秒，卖命的学习，而我却像是一个置身事外的人，每天上课总是在走神发呆中，自己有时也意识不到自己在发呆，等回过神，自己早已经跟不上老师的节奏，后来我关注了一个学习博主，他学习的一个方法还挺有用的，就是“五分钟学习法”我把它称为五分钟进入法，也就是每次上课的时候，我都会从上课刚开始的时候强迫自己先专注课堂五分钟，然后我就会发现，五分钟后自己还可以很好的专注于课堂，大大减少了我上课发呆的频率，除此之外，这个方法还可以用于平时我们看书阅读，写作业等需要专注的时候。

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课前预习法

很多同学上课之所以会发呆，很大的原因就是自己听不懂老师上课讲的内容，根本上老师的节奏，所以就会发呆走神做小动作，反正自己也听不懂，何必大眼瞪小眼的听课，想要解决这个问题，最好的方法就是提前预习老师上课要讲的内容，特别是对于一些理解能力差，反应慢的同学，如果不提前预习，上课很容易听不懂，比如说我高中的时候，我数学成绩非常不好，自己也不喜欢数学，对于数学也没有什么天赋，所以上数学课基本就是在发呆，但是毕竟也要考大学，所以不得不去好好地听数学课，但是老师讲得很好，我就是跟不上节奏，反应不过来，所以我每天上数学课之前就会提前预习，后来课堂上就能很好地跟上老师节奏，也体会到课堂的乐趣吗，也不在发呆走神了。

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课后自学法

发呆一词不是褒义词也不是贬义词，是一个比较中性的词，所以上课发呆本身也是一个比较正常的现象，有些同学就是喜欢课后自学，不会得再去请教老师或者问同学，上课的时候就会习惯于不好好听课，发呆去想一些其他的事情，尽管这样学习的效果可能会差一些，但是很多同学就是喜欢用自己的节奏去学习，对此，上课发呆脱离课堂，我们课后可以紧急补救一下，自己自学上课老师讲的内容，当然这种方法还是比较适合一些学习能力强的人，特别是一些学霸，或者自学天才，当然我们不提倡上课不好好听课发呆，毕竟老师是经过专门训练的，教学效果要比自己学好的多，还是根据自身情况做出选择。

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综上所述，对于上课喜欢发呆从而导致脱离的课堂的友友来说，先找出自身的原因，再去对症下药，才能有机会改掉自己上课发呆的习惯，希望我的回答能够帮助到你。

Answer 5

发呆在大学生活中很常见，有时候，发呆也是一种解压方式，但是发呆导致与课堂脱节却不是一个好现象，那么我们怎么改变这种现象呢

                                   

一.课后及时与老师沟通

与课堂脱节之后我们往往在课下复习时会很困难，所以一定要在下课整理好自己不懂的地方，与老师沟通，向老师询问重点，还可以顺便询问一下下节课上课要讲的内容，提前预习，这样后面上课就会轻松很多。也可以让老师提高课堂内容的有趣性，在课堂多与老师沟通，有交流，也可以帮助提高课堂效率。

                                   

二.练习冥想

这是很多个博主都推荐的练习集中注意力的方法。睡觉前抽五分钟时间盘腿坐在床上，闭上眼睛开始深呼吸，把注意力集中在呼吸这件事上，中间发现自己走神时，要及时把注意力拉回来，继续集中在呼吸上，练习一段时间之后，就能发现注意力集中了好多。

                                     

                                   

三.借助外在条件

坐后排的学生比坐在前排的学生更容易走神发呆。所以我们要想不与上课脱节，还要借助一些“外力”比如上课坐第一排，与学习专注的人坐在一起。这样也是减少上课发呆的好办法。

发呆也不是完全不好的，人在发呆时，负责回忆，想象的区域反而很活跃，发呆还可以帮助大脑整理获取的信息，但是要注意发呆的时间不要太长，最好少于五分钟。